Bạn có biết rằng giấc ngủ nói lên rất nhiều điều về sức khỏe của bạn?

Sức khỏe của bạn được cơ thể báo hiệu theo nhiều cách. Những dấu hiệu này rất dễ nhận biết nếu chúng ta chú ý đến một thay đổi nhỏ của cơ thể để nhanh chóng có biện pháp cải thiện như ăn uống, sinh hoạt điều độ hoặc có thể đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác hơn. Dưới đây là những dấu hiệu cơ thể đang cảnh báo bạn trong giấc ngủ hàng ngày.

1. Ngủ đủ giấc nhưng vẫn mệt mỏi

Chúng ta thường được khuyên rằng, ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày giúp cơ thể được nghỉ ngơi, tái tạo sức khỏe, sức đề kháng và nạp lại năng lượng để bắt đầu một ngày mới. Tuy nhiên, nhiều bạn vẫn cảm thấy rất mệt mỏi và thiếu sức sống sau khi ngủ đủ số giờ quy định, đây là dấu hiệu cơ thể đang cảnh báo bạn đang làm việc quá sức. Cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy cũng là một dấu hiệu của vấn đề về tuyến giáp.

Công việc của tuyến giáp là điều hòa giấc ngủ và kích thích sự thèm ăn của bạn, khi bộ phận này không thể tiết ra hormone, bạn nên cân nhắc việc đi khám để được tư vấn chính xác hơn nếu tình trạng này kéo dài. Ngoài ra, việc cơ thể thiếu nước dẫn đến não bị thiếu oxy cũng ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ của bạn sau khi thức dậy.

2. Ngáy

Không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ của những người xung quanh mà việc bạn ngủ ngáy còn là dấu hiệu cho thấy hệ hô hấp của bạn đang gặp một chút vấn đề. Ngáy phổ biến ở cả nam và nữ, nhưng nam giới có nhiều khả năng mắc chứng này ở độ tuổi từ 30 đến 60. Các triệu chứng liên quan đến ngủ ngáy như khó thở, thở gấp cũng đang cảnh báo bạn về các bệnh như cao huyết áp, đau tim, đột quỵ khi ngủ, thậm chí đây còn là dấu hiệu của bệnh tiểu đường.

Vì vậy, bạn cũng nên đi khám phổi, cũng như kiểm tra bệnh tiểu đường và các vấn đề liên quan đến tim để ngăn ngừa các bệnh liên quan.

3. Mất ngủ

Tình trạng này thường xảy ra khi tuổi cao với các biểu hiện dễ thấy như trằn trọc, khó ngủ, đi ngủ nhưng chưa ngủ. Đối với những bạn có quá nhiều caffeine trước khi đi ngủ từ cà phê, trà và thuốc lá cũng là nguyên nhân chính gây mất ngủ. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ gây ra chứng mất ngủ kinh niên, hệ lụy của nó thì vô số kể như suy giảm trí nhớ, stress vì thiếu ngủ, các bệnh về tim mạch, huyết áp thậm chí là ung thư.

4. Giấc ngủ bị gián đoạn, ngủ không đúng giấc

Việc bạn thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm cũng là biểu hiện đầu tiên của chứng mất ngủ kinh niên sau này. Tình trạng này có thể gặp phải do môi trường ngủ kém chất lượng như quá to, quá sáng, quá chật,… hoặc do bạn quá căng thẳng, giấc ngủ bị rối loạn hoặc cũng có thể là biểu hiện của bệnh tâm thần.schizophrenia. Việc thỉnh thoảng tỉnh giấc là điều bình thường nhưng nếu tình trạng này diễn ra lặp đi lặp lại thì bạn nên cân nhắc đến gặp bác sĩ để biết cách điều trị tốt hơn, tránh những hệ lụy về sau.

5. Ngủ trong nhà

Tưởng chừng như đây chỉ là một thói quen, sở thích vô hại của những bạn trẻ hay thức đêm. Khi chu kỳ giấc ngủ hàng ngày của bạn bị gián đoạn do thức cả đêm để cố thức dậy vào ngày hôm sau, cơ thể bạn sẽ luôn trong trạng thái buồn ngủ, ngủ đông. Có nhiều nguyên nhân giải thích cho việc thèm ngủ như dùng chất kích thích, uống rượu, uống thuốc theo đơn để giải thích cho việc cơ thể thiếu ngủ vào buổi sáng.

Hay đó cũng là lời cảnh báo cơ thể cần được nghỉ ngơi bổ sung sau những ngày làm việc mệt mỏi, áp lực lớn từ công việc, cuộc sống buộc bạn phải “sạc pin” nhiều hơn cho cơ thể trước khi bắt đầu một ngày mới. Vì vậy, bạn cần sắp xếp lại đồng hồ sinh học của mình bằng cách ngủ và thức dậy đúng giờ trước khi đi khám. Những biểu hiện bên ngoài ảnh hưởng đến cảm xúc và tình cảm của bạn chính là thông điệp mà sức khỏe gửi đến bạn. Đừng ỷ vào việc mình còn trẻ để tạo cho mình một lối sống không lành mạnh. Hãy quan tâm đến bữa ăn, giấc ngủ để bạn có đầy đủ sức khỏe hỗ trợ học tập và làm việc hiệu quả hơn.

Thói quen ngủ tốt bảo vệ sức khỏe:

Bạn nên tạo thói quen đi ngủ trước 23h và dậy trước 19h cho chu kỳ của mình, nếu có thể bạn nên tranh thủ chợp mắt 30 phút vào buổi trưa để giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi ngắn.

Trước khi đi ngủ không nên uống nhiều nước gây tiểu đêm, giấc ngủ bị gián đoạn do đi tiểu đêm.

Không sử dụng chất kích thích, caffein, đồ uống có cồn, trà, những chất này ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ.

Hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính trước khi ngủ 30 phút để giúp mắt được thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Gạt bỏ hết những suy nghĩ, phiền muộn trong đầu, giấc ngủ của bạn sẽ sâu và ngon hơn, tinh thần thoải mái, sảng khoái vào sáng hôm sau!

Bài viết đã tổng hợp những dấu hiệu cảnh báo khi bạn ngủ không đủ giấc, về lâu dài khi tình trạng này tiếp diễn sẽ dẫn đến vô số hệ lụy trong tương lai. Bạn nên điều chỉnh cho phù hợp và hỏi ý kiến ​​bác sĩ nếu cần thiết.

Tải ngay ứng dụng Cakhia TV để cập nhật nhiều khuyến mãi hấp dẫn với hàng loạt coupon giảm giá “khủng” để chị em yên tâm mua sắm, ăn uống để không bỏ lỡ bất kỳ cơ hội sở hữu ưu đãi nào. Tại sao không nhấp vào liên kết tải xuống ngay bây giờ!