Bạn có biết rằng không phải tất cả các loại thực phẩm đều tốt cho việc giảm cân?

Sở hữu một thân hình chuẩn đẹp là mơ ước của rất nhiều bạn trẻ đặc biệt là các bạn gái. Một thân hình đẹp sẽ giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống hàng ngày. Mặc đẹp, tự tin chụp ảnh đẹp. Bạn không chỉ phải luyện tập thể thao với các khóa huấn luyện giảm cân ở các trung tâm mà còn phải tuân thủ chế độ ăn kiêng. Để góp phần vào hành trình giảm cân của bạn, Cakhia TV sẽ gợi ý cho bạn 5 loại thực phẩm không tốt và nên tránh khi muốn giảm cân nhé!

Thực phẩm cần tránh để giảm cân

1. Thực phẩm chứa nhiều đường

Có hai loại đường cơ bản trong thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày: fructose và glucose. Fructose thường được tìm thấy nhiều nhất trong các loại đồ uống như soda, nước trái cây đóng chai, nước ngọt có ga và trà ngọt. Chất này bổ sung calo nhưng không tạo cảm giác no mà ngược lại còn đẩy nhanh cảm giác đói và thèm ăn. Các nhà khoa học cũng đã chứng minh, những người thường xuyên sử dụng các loại nước ngọt này nặng cân hơn, mỡ bụng cao hơn, dễ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch hơn so với những người không sử dụng các loại nước ngọt này.

2. Bia, rượu

Calo và đường là thành phần chính của đồ uống có cồn và chúng không hề có protein hay chất xơ. Ngoài việc ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng và làm tăng mỡ bụng, đồ uống có cồn còn khiến chúng ta ăn nhiều calo hơn vì calo trong rượu đơn giản là “calo rỗng”. Đó là, chúng cung cấp calo, nhưng không có giá trị dinh dưỡng. Chúng cũng tác động tiêu cực đến quá trình tiêu hóa thức ăn trong dạ dày, gây căng thẳng cho dạ dày và ruột.

3. Thực phẩm chế biến

Những thực phẩm chế biến sẵn này thường được cho thêm nhiều chất phụ gia như đường, muối, màu nhân tạo, chất bảo quản và hương liệu để tăng hương vị và hấp dẫn người tiêu dùng. Những thực phẩm này có thể kể đến như: mì ăn liền, snack, thịt hộp, cá hộp, thịt nguội, pizza,… Các chất phụ gia được thêm vào những sản phẩm này chỉ gây hại cho cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và tăng nguy cơ ung thư . Đặc biệt, nó còn làm tăng cảm giác thèm ăn, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm cân của bạn.

4. Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ

Thành phần chính của những thực phẩm này là chất béo. Chất này nếu đi vào dạ dày sẽ rất lâu mới tiêu hóa được, gây đầy bụng, buồn nôn, thậm chí đau dạ dày. Với hàm lượng calo cao trong các món ăn nhiều dầu mỡ sẽ khiến cơ thể bạn bị thừa cân, béo phì.

5. Thuốc giảm cân

Những loại thuốc này gây chán ăn khiến chúng ta không thể bổ sung chất dinh dưỡng và protein cho cơ thể. Tuy nhiên, các bác sĩ và nhà khoa học đã chỉ ra rằng trong thành phần của nó có chứa một lượng lớn stercul, methylcellulose, amphetamine,… Những chất này không được hấp thu vào máu mà nằm lại ở đường ruột để hút nước làm đầy dạ dày, chúng tạo ra cảm giác đói, ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương gây khó ngủ, chán ăn, không muốn ăn. Điều này ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và não bộ. Rất nguy hiểm nếu bạn sử dụng lâu dài.

Bí quyết dinh dưỡng để giảm cân

Với những thực phẩm nên tránh trên đây, tôi sẽ gợi ý cho bạn những cách ăn uống và tập luyện lành mạnh. Hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn hiệu quả hơn và đảm bảo sức khỏe:

Trong các bữa ăn nên ưu tiên ăn rau trước để bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, ăn rau trước cũng tạo cảm giác no nên vô tình mình hạn chế ăn thịt cá trong bữa ăn. Nhai kỹ, nhai chậm, kiểm soát lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể trong bữa ăn. Ngoài ra, việc thường xuyên cử động hàm khi nhai cũng là cách làm thon gọn khuôn mặt, hạn chế hình thành cằm đôi và dạ dày cũng sẽ cảm ơn bạn rất nhiều.

Tạo thói quen uống nhiều nước lọc, uống trước khi ăn 30 phút để tạo cảm giác no và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa của cơ thể. Luyện tập thể thao. Đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể, hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Trái cây hỗ trợ giảm cân thay thế đồ ăn vặt. Chuối chứa nhiều kali, canxi, magie và vitamin, rất thích hợp làm món ăn thay thế cho đồ ngọt. Ngoài ra, tốt nhất là lựa chọn giữa ăn trái cây trực tiếp và uống nước ép trái cây. Câu trả lời là cả hai đều tốt, nhưng để lựa chọn tốt hơn thì ăn trái cây sẽ tốt hơn một chút so với uống nước trái cây.

Một chế độ ăn uống hợp lý, đủ chất dinh dưỡng và chăm chỉ luyện tập thể thao sẽ giúp bạn nhanh chóng có một cơ thể khỏe đẹp từ trong ra ngoài. Để có thêm nhiều thông tin, kiến ​​thức hữu ích về sức khỏe, du lịch, các dịch vụ trực tuyến khác, đặc biệt nhận nhiều coupon, khuyến mãi, ưu đãi hấp dẫn để bạn thưởng thức ẩm thực, mua sắm, hãy tải ứng dụng ngay. Cakhia TV trong liên kết dưới đây!