Khám phá chế độ ăn giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe

Từ xa xưa, ông bà ta đã có câu: “Cái răng cái tóc là gốc con người”. Điều này từ trước đến nay chưa bao giờ sai. Tuy nhiên, không phải ai cũng có mái tóc đẹp và khỏe mạnh. Chính vì thế khiến chị em đau đầu không biết chăm sóc tóc như thế nào, đặc biệt là chế độ dinh dưỡng giúp tóc không chỉ mọc nhanh mà còn chắc khỏe hơn. Thấu hiểu nỗi lòng của phái đẹp, Cakhia TV sau đây sẽ bật mí cho bạn chế độ dinh dưỡng giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe, vì vậy đừng bỏ lỡ bất kỳ nội dung nào trong bài viết này nhé.

Thực phẩm đóng vai trò gì đối với tóc?

Bạn biết đấy, mái tóc của chúng ta thường bị hư tổn do nhiều nguyên nhân như chăm sóc không đúng cách, tẩy thường xuyên, khói bụi… Nhưng theo nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra, mái tóc của chúng ta hư tổn nhiều chủ yếu là do yếu tố bên trong. cơ thể. Vì vậy, để tóc mọc nhanh và chắc khỏe, bạn cần thay đổi từ bên trong thông qua chế độ ăn uống hàng ngày.

Theo nghiên cứu, mọi bộ phận trên cơ thể chúng ta (bao gồm cả tóc) đều phát triển từ các chất dinh dưỡng trong máu. Để có một mái tóc khỏe mạnh, chúng ta cần protein và các khoáng chất khác như vitamin B12, biotin, sắt, kẽm, omega 3, vitamin A và C.

Ăn như thế nào để tóc mọc nhanh và chắc khỏe?

Theo các bác sĩ, những dưỡng chất tốt giúp bạn chăm sóc tóc bao gồm: Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B, Protein, Kẽm, Sắt, Magie, Omega 3, Beta-caroten,… Vì vậy, bạn nên thường xuyên bổ sung. hãy bổ sung những dưỡng chất này vào bữa ăn hàng ngày để tóc chắc khỏe hơn.

Chất đạm

Thiếu protein sẽ khiến tóc khô và giòn, dễ gãy rụng. Do đó, muốn tóc phát triển khỏe mạnh, không bị hư tổn thì đừng quên bổ sung các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng… Đặc biệt, trong trứng còn chứa một lượng sắt và kẽm rất tốt. tóc ít bị gãy rụng. Bạn không chỉ sử dụng trứng trong bữa ăn hàng ngày mà còn có thể dùng để làm mặt nạ dưỡng tóc.

Beta-caroten

Đây có thể là cái tên xa lạ với nhiều chị em, chúng có nhiều trong các loại trái cây như bí đỏ, cà rốt, khoai lang, xoài, đu đủ, đào… Việc bổ sung beta-caroten sẽ giúp ích cho bạn. Nó làm giảm gàu và ngứa, đồng thời kích thích mọc tóc.

Omega3

Một loại khoáng chất không thể bỏ qua nếu bạn đang muốn có một mái tóc dài và mềm mượt. Bạn có thể bổ sung Omega 3 thông qua các loại thực phẩm như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích, hạt chia, các loại hạt, v.v.

KẼM

Đừng quên bổ sung các thực phẩm giàu kẽm có trong động vật có vỏ, các loại đậu, hạt, socola đen,… để mái tóc luôn chắc khỏe, mềm mượt.

Vitamin C

Đây chắc chắn là loại vitamin rất được phái đẹp ưa chuộng nhờ công dụng đa dạng và đặc biệt đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo collagen tự nhiên cho cơ thể, giúp nang tóc chắc khỏe. Chúng có nhiều trong cam quýt, ổi, xoài, cà chua, kiwi…

Sắt

Nếu tóc bạn đang bị khô, cứng thì rất có thể tóc đang bị thiếu sắt. Vì vậy hãy nạp vào cơ thể những thực phẩm chứa sắt có trong gan và nội tạng, các loại đậu, thịt đỏ, hạt bí ngô, gà tây…

canxi

Canxi được biết đến nhiều trong việc tham gia vào quá trình phát triển xương, răng và ngoài ra, nó còn giúp tóc mọc nhanh. Bạn có thể bổ sung phô mai, sữa chua, hạnh nhân… vào chế độ ăn hàng ngày để mái tóc luôn khỏe mạnh nhất có thể.

Thực phẩm giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe

Qua nội dung trên có lẽ bạn đã tích lũy được nhiều dưỡng chất giúp thúc đẩy quá trình mọc tóc. Tuy nhiên, Cakhia TV vẫn muốn chia sẻ thêm với các bạn những loại thực phẩm nhất định phải bổ sung nếu muốn có một mái tóc dài và chắc khỏe.

Trứng: Nó chứa nhiều khoáng chất như kẽm, protein, vitamin A và D và các chất dinh dưỡng như collagen và biotin. Đặc biệt, đây còn là thực phẩm dễ chế biến, được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn để đưa vào chế độ ăn sạch giúp có dáng đẹp, tóc khỏe.

Rau củ và trái cây: Nếu muốn có mái tóc dài và nhanh dài, bạn nhất định nên bổ sung rau vào chế độ ăn hàng ngày. Vì rau, củ, quả chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất.

hàu: Tóc bạn đang gặp tình trạng gãy rụng, đây là tín hiệu từ cơ thể nhắc nhở bạn bổ sung kẽm – một loại khoáng chất có trong hàu.

Thịt vịt, thịt gà: Nếu bạn cần bổ sung thêm protein cho cơ thể thì hãy bổ sung ngay các món ăn từ vịt, gà vào thực đơn của mình.

Sữa: Một thức uống đã trở nên quen thuộc với chúng ta. Cung cấp sữa cho cơ thể mỗi ngày không chỉ giúp bạn phát triển xương, răng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho mái tóc.

Ngoài những thực phẩm trên, bạn cũng có thể tham khảo và bổ sung thêm: Đậu nành, tảo bẹ, trái cây giàu vitamin C, bơ, thịt nạc đỏ, ngũ cốc, socola, cà phê, ca cao, trà đen, dầu thực vật và nhiều thực phẩm chứa khoáng chất khác . giúp đẩy nhanh quá trình mọc tóc mà vẫn giữ cho tóc chắc khỏe.

kết luận

Hi vọng qua bài viết Cakhia TV chia sẻ bạn đã có cho mình một chế độ dinh dưỡng giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe. Có thêm kiến ​​thức về sức khỏe, hiểu và chăm sóc tóc từ trong ra ngoài. Chúc bạn ngày một xinh đẹp hơn. Ngoài ra, đừng quên tải Cakhia TV về máy để nhận nhiều coupon khuyến mại siêu hot nhé!