Bỏ túi 8 món ăn vặt cải thiện trí nhớ cho người hay quên
Trí nhớ đóng một vai trò quan trọng trong đời sống con người trên nhiều phương diện. Trí nhớ mang lại nhiều lợi ích trong học tập, công việc và cuộc sống. Điều gì sẽ xảy ra nếu trí nhớ của bạn đang giảm dần từng ngày? Điều này thực sự không tốt và vì vậy Cakhia TV hiểu được điều này nên bài viết này sẽ chia sẻ đến bạn 8 loại thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ!
_484696380_20220906.png)
1. Bộ nhớ là gì?
Trí nhớ hay còn gọi là trí nhớ là quá trình tâm lý phản ánh những kinh nghiệm, trải nghiệm của cá nhân dưới dạng biểu tượng, bao gồm ghi nhớ, lưu trữ và tái tạo sự vật. Trí nhớ là tiền đề, điều kiện tiên quyết để con người phát triển các chức năng tâm lý cấp cao, tích lũy kinh nghiệm và vận dụng chúng trong đời sống xã hội. Trí nhớ cần thiết để con người có một đời sống tâm lý bình thường.
Trí nhớ đóng vai trò quan trọng trong đời sống con người, nếu không có trí nhớ thì con người không bao giờ có quá khứ với lịch sử. Cuộc sống sẽ trôi qua một cách buồn tẻ, vô vị, không định hình được không gian và thời gian.
2. Hay quên và mức độ quên
Quên là không thể tái tạo, không thể tưởng tượng những điều trước đây đã được ghi nhớ trong thời gian thích hợp. Quên bao gồm 3 cấp độ chính:
Quên nó hoàn toàn là mức cao nhất, quên hoàn toàn có nghĩa là không nhớ được, không nhớ lại được những sự vật, sự việc đã nhớ.
Quên địa phương nó không thể nhớ lại mà thay vào đó, nó sẽ truy xuất các hình ảnh đã ghi nhớ.
Hiện tượng mất trí nhớ Đó là hiện tượng trong một khoảng thời gian không thể nhớ hết, nhưng đến một lúc nào đó, ta chợt nhớ ra.
3. Tìm hiểu 8 thực phẩm tăng cường trí nhớ cho người hay quên
Theo một số nghiên cứu của các nhà thần kinh học, tác động mạnh mẽ nhất đến quá trình ghi nhớ của não bộ chính là cấu trúc não bộ của mỗi người. Có những người bẩm sinh đã có trí nhớ vượt trội so với bạn bè cùng trang lứa, cũng có người nhớ nhanh nhưng cũng chóng quên.
Tất cả phụ thuộc vào mật độ của chất xám nằm trong hệ thống thần kinh trung ương. Ngoài cấu trúc của bộ não, còn có những yếu tố khác có thể ảnh hưởng trực tiếp và gián tiếp đến quá trình ghi nhớ, chẳng hạn như tinh thần, chế độ dinh dưỡng, sự tập trung, sức khỏe và cách thức ghi nhớ. Trong chế độ ăn uống, chúng ta nên quan tâm đến một số loại thực phẩm sau đây có tác dụng cải thiện trí nhớ và sự tập trung, giúp não luôn khỏe mạnh:
Cam và thực phẩm chứa nhiều vitamin C: Nó giúp hỗ trợ và cải thiện công việc liên quan đến trí nhớ và sự tập trung, bảo vệ não bộ khỏi tác hại và ảnh hưởng của các gốc tự do.
Các loại ngũ cốc: Lượng glucose trong máu có trong các loại hạt nguyên hạt sẽ là nguồn năng lượng dồi dào, lý tưởng cho não bộ, duy trì chức năng não bộ ổn định.
CŨmột chất béo: Một sự thật ít ai biết rằng 3/5 bộ não được tạo thành từ chất béo và một nửa số chất béo đó là omega-3 và axit béo. Omega-3 được não sử dụng để xây dựng tế bào não và tế bào thần kinh, là chất béo cần thiết cho quá trình ghi nhớ, học tập và làm việc. thì sẽ dẫn đến suy giảm trí nhớ, song hành với hiệu quả học tập và làm việc. xuống.
Trứng: Trứng chứa axit và protein thiết yếu. Phần lòng đỏ của trứng rất giàu lutein và choline, những dưỡng chất tham gia vào quá trình nhận thức, điều hòa chức năng não bộ và hệ thần kinh.
Bông cải xanh: Bông cải xanh chứa hàm lượng vitamin K lý tưởng, giúp não cải thiện khả năng nhận thức và cải thiện chức năng của não.
Sô cô la và ca cao: Sô cô la và ca cao chứa các hợp chất tăng cường sức khỏe, bao gồm những hợp chất giúp tăng trưởng và phát triển trí não: flavonoid, caffein và chất chống oxy hóa.
Thực phẩm chống viêm: Nếu chúng ta tuân theo chế độ ăn kiêng với thực phẩm có chứa chất chống viêm, chúng có thể giúp cải thiện trí nhớ của chúng ta. Những nguồn thực phẩm giàu chất chống viêm là trái cây và rau quả, đặc biệt là quả mọng. Theo nghiên cứu, những người ăn nhiều trái cây và rau xanh sẽ có nhận thức và trí nhớ cao hơn những người ít ăn những thực phẩm này.
chất béo lành mạnhChất béo lành mạnh được tìm thấy trong thực phẩm như bơ, dầu ô liu và các loại hạt.
Trên đây là nhóm thực phẩm bạn nên tham khảo nếu muốn cải thiện và nâng cao trí nhớ, sự tập trung từ đó nâng cao năng suất làm việc của não bộ, tạo nên những bước tiến mới trong học tập và công việc.
Để biết thêm thông tin và kiến thức hữu ích về sức khỏe, du lịch, các dịch vụ trực tuyến khác, đặc biệt là nhận nhiều coupon, khuyến mãi và ưu đãi hấp dẫn để thưởng thức ẩm thực và mua sắm, hãy tải ứng dụng ngay. Cakhia TV trong liên kết dưới đây!
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết Bỏ túi 8 loại thực phẩm cải thiện trí nhớ cho người hay quên | Tin Tức . Đừng quên truy cập Cakhia TV kênh trực tiếp bóng đá số 1 Việt Nam hiện nay để có những phút giây thư giãn cùng trái bóng tròn !
