Cách giảm đau bụng ngày đèn đỏ cho nàng bỏ túi

Đau bụng trong ngày đèn đỏ luôn là “cơn ác mộng” đối với phụ nữ ở bất kỳ độ tuổi nào. Đây là những ngày cơ thể chúng ta vô cùng nhạy cảm, tâm hồn mệt mỏi, ủ rũ vì những cơn đau âm ỉ vùng bụng dưới. Làm thế nào để dành thời gian này một cách nhẹ nhàng? Bài viết dưới đây Cakhia TV sẽ hướng dẫn chị em cách giảm đau bụng vào những ngày đèn đỏ cực hiệu quả.

1. Nguyên nhân đau bụng ngày đèn đỏ

Đau bụng kinh là một triệu chứng xảy ra xung quanh thời kỳ kinh nguyệt, có xu hướng đạt đỉnh điểm sau 2 đến 3 ngày kể từ ngày bắt đầu hành kinh, sau đó giảm dần vào những ngày tiếp theo. Tùy vào thể trạng của mỗi người mà mức độ đau khác nhau, có thể chỉ đau nhẹ hoặc đau nhói, cơn đau lan xuống thắt lưng, xuống chân khiến cơ thể mệt mỏi.

Nguyên nhân chính gây đau bụng kinh là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ. Trong thời kỳ kinh nguyệt, hormone prostaglandin kích thích sản dịch ra nhiều hơn giúp tử cung co bóp đẩy máu kinh ra ngoài. Sự co thắt này dẫn đến đau ở vùng bụng dưới, kèm theo buồn nôn hoặc tiêu chảy.

Mức độ nghiêm trọng của cơn đau bụng phụ thuộc vào lượng hormone prostaglandin được tiết ra. Nếu cơ thể tích tụ quá nhiều sẽ khiến tử cung co bóp mạnh dẫn đến đau bụng kinh dữ dội. Ngoài ra, đau bụng kinh có thể do một số nguyên nhân khác như: đặt vòng tránh thai, tuổi tác, cấu trúc cổ tử cung và các bệnh lý khác.

2. Cách giảm đau bụng ngày đèn đỏ cho nàng bỏ túi

Uống trà gừng ấm

Gừng là cây thuốc có những công dụng cực tốt cho sức khỏe con người. Từ xa xưa, ông cha ta đã biết dùng gừng để làm ấm cơ thể khi trời lạnh, kích thích khí huyết lưu thông. Uống trà gừng ấm là một cách giảm đau bụng rất hữu ích trong những ngày đèn đỏ, bên cạnh đó trà gừng còn giúp cơ thể chúng ta trở nên thoải mái và dễ chịu hơn.

Massage vùng bụng dưới

Massage nhẹ nhàng, theo quỹ đạo vòng tròn trên vùng bụng dưới giúp giảm đau bụng trong những ngày đèn đỏ hiệu quả. Động tác này giúp giãn cơ bụng, giảm co thắt tử cung, làm ấm bụng nên giảm mức độ nghiêm trọng của các cơn co thắt tử cung.

Sử dụng nhiều ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt

Trong thời kỳ kinh nguyệt bạn nên tăng cường bổ sung các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt vào thực đơn của mình, bởi đây là những thực phẩm giàu chất xơ, sắt, chất chống oxy hóa và axit béo thiết yếu giúp giảm viêm và giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Làm nóng vùng bụng dưới

Cơ thể bị nhiễm lạnh là nguyên nhân khiến bạn bị đau bụng mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt. Do đó, hãy chườm ấm vùng bụng dưới để giữ ấm cơ thể và giảm cơn đau do co thắt tử cung. Cách này rất đơn giản, bạn chỉ cần đựng nước ấm trong một túi đá chuyên dụng, hoặc một chai nước, sau đó đặt lên vùng bụng dưới và nằm xuống, điều này sẽ giúp kinh nguyệt của bạn trở nên đều đặn và dễ chịu hơn. nhiều thế này.

Bài tập thể dụng nhẹ nhàng

Trong thời kỳ kinh nguyệt. Cơ thể phụ nữ thường rất mệt mỏi và kèm theo cảm giác ngại vận động. Tuy nhiên, những bài tập thể dục nhẹ nhàng lại là cách giảm đau bụng kinh rất hiệu quả đấy! Thay vì vận động mạnh, vào những ngày này, bạn nên vận động nhẹ nhàng, tốt nhất là yoga, đi bộ… sẽ giúp giải phóng endorphin, tăng cường tuần hoàn máu và trao đổi chất nên giảm đau hiệu quả.

nằm đúng tư thế

Nếu biết cách nằm đúng cách, những cơn đau bụng kinh cũng sẽ giảm đi đáng kể. Bạn nên nằm nghiêng hoặc nằm ngửa, kê gối dưới chân, những tư thế này sẽ giúp giãn cơ bụng, mang lại cảm giác thoải mái cho cơ thể, giảm đau lưng và giảm đau dạ dày, cho bạn giấc ngủ sâu hơn.

3. Những nguy hiểm có thể xảy ra khi bị đau bụng ngày đèn đỏ

Đau bụng kinh thường giảm dần theo thời gian, và khi bạn già đi, cường độ của cơn đau sẽ giảm đi. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau bụng ngày càng nặng hơn, hoặc màu máu kinh bất thường thì có thể bạn đã mắc phải một số bệnh lý sau:

u xơ: là một loại khối u nằm trong tử cung của phụ nữ, với các kích thước khác nhau. Nếu bị u xơ tử cung, người bệnh sẽ có các biểu hiện như đau bụng dữ dội, rong kinh, ra máu…

lạc nội mạc tử cung: là hiện tượng rối loạn trong tử cung do lớp mô này không được đẩy ra ngoài mà bị đẩy ra các bộ phận khác và phát triển ở đó. Đây chính là nguyên nhân khiến chị em bị đau bụng kinh dữ dội, máu ra nhiều hơn và nghiêm trọng hơn là chóng mặt, run và nhiệt độ thay đổi thất thường.

Bệnh ống dẫn trứng: Đau bụng kinh dữ dội cũng có thể là dấu hiệu của u nang buồng trứng hay còn gọi là viêm ống dẫn trứng. Đây là bệnh lành tính nhưng nếu kéo dài sẽ khiến chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn, đau bụng kéo dài nhiều ngày và dữ dội.

Ngoài ra, đau bụng kinh còn là biểu hiện của một số bệnh lý hiếm gặp như dị tật bẩm sinh tử cung, dính tử cung…

4. Tóm tắt

Đau bụng kinh là hiện tượng sinh lý bình thường của cơ thể phụ nữ. Thực hiện những cách Cakhia TV nêu trên, những ngày đèn đỏ của chị em sẽ diễn ra thoải mái và suôn sẻ hơn rất nhiều. Tuy nhiên, những cơn đau bụng kinh dữ dội cũng có thể cảnh báo tình trạng sức khỏe nên mẹ hãy lắng nghe và quan tâm đến cơ thể mình nhiều hơn nhé.

Nếu nghi ngờ hoặc phát hiện bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy đến ngay bệnh viện hoặc các cơ sở khám bệnh để được thăm khám và điều trị kịp thời với đội ngũ bác sĩ giỏi chuyên môn. Bạn cũng nên khám phụ khoa định kỳ 3-6 tháng/lần để đảm bảo sức khỏe sinh sản và tâm sinh lý cơ thể. Có sức khỏe tốt thì chúng ta mới có thể học tập và làm việc hiệu quả. Chúc các bạn luôn xinh đẹp và an toàn.

Cakhia TV là ứng dụng vô cùng tiện lợi giúp người dùng đặt dịch vụ ăn uống, mua sắm với giá cực ưu đãi với hàng trăm coupon, mã giảm giá được cập nhật hàng ngày, bên cạnh khả năng tích điểm nhanh chóng, dễ dàng. Tải ứng dụng Cakhia TV trên Appstore và CH Play để khám phá ngay các dịch vụ này!