Đau lưng dưới khi ngồi nhiều có nguy hiểm không? Làm thế nào để chữa bệnh?

Hiện tượng đau lưng khi ngồi lâu là tình trạng phổ biến và xảy ra ở rất nhiều người. Đây có phải chỉ là một triệu chứng bình thường của cơ thể hay là dấu hiệu của một bệnh lý nào đó mà bạn mắc phải. Và đau lưng khi ngồi nhiều có nguy hiểm hay không, hãy cùng Cakhia TV tìm hiểu nhé!

Nguyên nhân đau lưng khi ngồi nhiều

1. Đau lưng khi ngồi nhiều do ngồi sai tư thế

Khi ngồi làm việc, nhiều người có tư thế ngồi không đúng, chẳng hạn như ngồi gác chân lên ghế, khoanh chân, cúi thấp lưng khi ngồi. Những tư thế ngồi này là nguyên nhân dẫn đến đau lưng do cột sống luôn trong tình trạng bị đè nén và chịu áp lực lớn.

2. Ngồi lâu không đứng dậy – Nguyên nhân gây đau lưng

Nếu ngồi làm việc lâu, toàn bộ trọng lượng cơ thể sẽ dồn lên hông và mông. Do đó, cột sống lúc này sẽ đóng vai trò là điểm tựa để giữ cho lưng luôn thẳng. Nhưng nếu tình trạng này cứ tiếp diễn, lưng sẽ bị quá tải, mệt mỏi và từ đó dẫn đến đau thắt lưng.

3. Lưng thường xuyên bị mỏi

Với lối sống ít vận động, ít vận động, béo phì sẽ khiến các cơ trong cơ thể yếu ớt, dễ bị chấn thương. Căng cơ liên tục ở lưng là tình trạng gây đau lưng dưới khi bạn ngồi lâu. Người bệnh sẽ thấy đau thắt hoặc đau âm ỉ từ hông xuống mông, có trường hợp đau cả vùng lưng dưới gây khó khăn trong đi lại, vận động.

Đau lưng dưới khi ngồi nhiều có nguy hiểm không?

Biểu hiện đau lưng khi ngồi nhiều đôi khi chỉ là biểu hiện bình thường của cơ thể và thường tự khỏi sau vài ngày. Tuy nhiên, nếu người bệnh xuất hiện các triệu chứng sau mà không có dấu hiệu cải thiện thì không nên chủ quan mà nên đến bệnh viện hoặc các cơ sở y tế để cùng bác sĩ tìm ra thuốc điều trị, nếu không sẽ để lại những hệ lụy nguy hiểm, đó là ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống của bạn:

– Đau mỏi cơ, dọc sống lưng bên trái, bên phải.

– Đau lưng lan xuống chân.

Đau âm ỉ và đau ở một vùng rộng của lưng.

– Đau lưng không đứng thẳng được.

Làm thế nào để khắc phục chứng đau lưng do ngồi nhiều?

1. Uống nhiều nước

Nghe có vẻ không liên quan nhưng dựa trên nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học đã chứng minh nước giúp bôi trơn các khớp xương sống, từ đó giúp giảm đau lưng do ngồi lâu. Vì vậy, bạn nên bổ sung đầy đủ 2 lít nước mỗi ngày. Điều này giúp bạn không cảm thấy khó chịu, mệt mỏi khi làm việc mà còn giúp các khớp xương hoạt động tốt hơn, hạn chế tối đa tình trạng đau lưng khi ngồi lâu.

2. Chọn tư thế ngồi khoa học

Tư thế ngồi đúng và khoa học cũng là một yếu tố rất quan trọng. Bạn nên ngồi trên ghế thẳng, lưng hơi cong về phía sau, mắt nhìn thẳng, bàn chân chạm đất. Tư thế ngồi này sẽ giúp bạn giảm 60% nguy cơ mắc bệnh đau lưng.

Ngoài ra, bạn cũng nên chọn bàn ghế có chiều cao phù hợp với chiều cao cơ thể. Bạn nên ưu tiên những chiếc ghế có nệm êm ái, có tựa lưng cong theo hình dáng của cột sống để giúp nâng đỡ cơ thể tốt hơn, hoặc có thể sử dụng thêm gối tựa lưng để tạo cảm giác thoải mái khi ngồi làm việc. không đau lưng.

3. Làm việc đi kèm với nghỉ ngơi hợp lý

Vì bạn phải ngồi lâu để học tập, làm việc hay chơi game giải trí nên một chế độ nghỉ ngơi hợp lý là vô cùng cần thiết. Những giây phút nghỉ ngơi thư giãn, thoải mái sẽ giúp bạn tránh được tình trạng căng cơ lưng dẫn đến đau lưng.

Nên luân phiên giải lao khoảng 2-3 phút sau mỗi 1 giờ làm việc liên tục. Ngoài ra, khi nghỉ ngơi tại nhà bạn cũng nên chọn những chiếc đệm chất lượng, êm ái hoặc có thể tham khảo những chiếc ghế massage để giúp lưng được thư giãn sau ngày dài làm việc.

4. Thực hiện các động tác nhỏ giúp thư giãn lưng

Khi ngồi lâu bị đau lưng, bạn có thể áp dụng một số động tác đơn giản như vặn mình tại chỗ hoặc đứng đi lại một lúc để thúc đẩy lưu thông máu vùng lưng. Phương pháp không chỉ khắc phục hiệu quả chứng đau lưng do ngồi nhiều mà còn có tác dụng giảm nguy cơ thoát vị đĩa đệm.

Ngồi nhiều, đau lưng là hiện tượng khó tránh khỏi của dân văn phòng. Tuy nhiên, nó hoàn toàn có thể được khắc phục bằng những phương pháp đơn giản mà Cakhia TV vừa chia sẻ với bạn qua bài viết trên. Và cuối cùng, đừng quên tải ứng dụng Cakhia TV trên CH Play hoặc App Store để cập nhật những coupon giá trị nhé!