Giảm cân nhanh với táo và trứng cho bạn tham khảo

Tiêu chuẩn về cái đẹp mà mọi cô gái đặt ra cho mình đó là thân hình phải gầy, thân hình chữ S. Tuy nhiên, nếu ai cũng muốn đẹp và giảm cân bất chấp thì đó là sai khoa học. Vậy giảm cân là gì? Làm thế nào để giảm cân đúng cách? Trong bài viết này, Cakhia TV gợi ý cho chị em phương pháp giảm cân nhanh và an toàn với táo và trứng.

1. Giảm cân là gì?

Nếu tổng trọng lượng cơ thể của một người, bao gồm mỡ, cơ và nước, giảm đi, thì đó được gọi là giảm cân. Nhiều bạn thường nhầm lẫn giữa giảm cân với giảm mỡ. Vì vậy cần phân biệt rõ ràng như sau: giảm béo về cơ bản là loại bỏ mỡ ra khỏi cơ thể, và giảm cân không chỉ mất mỡ mà còn cả cơ và nước.

2. Thế nào là giảm cân khoa học?

Giảm cân khoa học là chế độ giảm cân mà cơ thể vẫn được đảm bảo cung cấp dinh dưỡng phù hợp, không ảnh hưởng đến sức khỏe, khác với các phương pháp giảm nhanh khiến cơ thể gầy gò, ốm yếu. Cân nặng chỉ có thể giảm và duy trì ở mức lý tưởng khi bạn thực sự kiên trì thực hiện chế độ ăn uống khoa học kết hợp với luyện tập thể dục thể thao thường xuyên.

Bạn phải tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế thực phẩm gây tăng cân như bánh kẹo, đồ ăn nhanh,… Nhờ đó, dù giảm cân nhưng cơ thể bạn vẫn khỏe mạnh, dẻo dai. Đó là khoa học, an toàn và hiệu quả để giảm cân.

3. Thực đơn giảm cân với táo

Thành phần dinh dưỡng trong táo bao gồm nhiều loại vitamin và khoáng chất rất hữu ích cho cơ thể. Đặc biệt, loại quả này rất giàu chất xơ. Trung bình, một quả táo nặng 100 g sẽ chứa khoảng 4 g chất xơ, chiếm 17% giá trị hàng ngày của chất dinh dưỡng này.

Chất xơ trong táo làm chậm quá trình tiêu hóa khiến bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy, đối với những người đang trong quá trình giữ dáng, táo rất thích hợp để trở thành một phần không thể thay thế trong thực đơn ăn kiêng hàng ngày.

Một số mẹo giảm cân bằng táo mà bạn có thể áp dụng như:

Ăn táo vào buổi sáng: Bạn có thể ăn táo sau bữa sáng khoảng 1 tiếng để không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp chúng với các thực phẩm khác như sữa, yến mạch, trứng để tạo nên bữa sáng thơm ngon, bổ dưỡng và tốt cho quá trình giảm cân.

Bổ sung vào thực đơn hàng ngày: Trung bình bạn nên ăn khoảng 2 quả táo mỗi ngày. Ngoài ăn vào bữa sáng, có thể uống nước trái cây hoặc ăn bữa phụ cũng rất tốt.

Ăn nhiều loại thức ăn: Để thay đổi khẩu vị, bạn có thể chế biến táo thành nhiều món khác nhau như: nước ép táo, mứt táo, bánh táo hay sinh tố,… Điều này sẽ khiến món ăn ngon và không bị nhàm chán.

4. Thực đơn giảm cân với trứng

Trứng là một trong những nguồn protein tốt nhất. Protein trong trứng giúp bạn có cảm giác no lâu, ít thèm ăn hơn. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nếu ăn trứng vào bữa sáng, bạn sẽ có xu hướng ăn ít hơn các bữa khác trong ngày so với khi ăn sáng với bánh mì. Ngoài ra, thành phần dinh dưỡng trong trứng gà còn chứa nhiều vitamin D và vitamin B12 giúp cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, đốt cháy chất béo khiến không thể tích tụ mỡ thừa.

Chúng tôi gợi ý thực đơn giảm cân với trứng gà như sau: Buổi sáng bạn nên ăn 2 quả trứng luộc, các loại trái cây có ích cho giảm cân như táo, bưởi,… và ½ đĩa rau xanh luộc (trừ khoai tây, măng tây). và cà chua). Sau đó bữa trưa và bữa tối tiếp tục ăn trứng luộc, rau xanh và protein nạc có trong cá hoặc thịt gà,… Cuối cùng, đừng quên kết hợp tập luyện thể dục thể thao để quá trình giảm cân diễn ra khoa học. bạn học!

5. Kết hợp giảm cân với táo và trứng

Thực đơn giảm cân kết hợp táo và trứng được coi là một trong những thực đơn giảm cân, đốt cháy mỡ thừa nhanh nhất. Đặc biệt, trứng rất giàu protein góp phần đốt cháy calo và xây dựng cơ bắp. Mặt khác, táo tươi giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.

Bạn nên kết hợp các loại thực phẩm khác như thịt gia cầm, cá, trái cây, rau xanh và dầu tự nhiên,… ngoài táo và trứng trong thực đơn giảm cân hàng ngày để bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Đối với những người mắc bệnh gan, tiểu đường, cao huyết áp và mỡ máu, bạn cần lưu ý không nên ăn quá nhiều trứng mà chỉ nên ăn từ 2-3 quả trứng mỗi tuần.

Thông qua những thông tin hữu ích về giảm cân cũng như một số gợi ý thực đơn giảm cân với táo và trứng, hi vọng các bạn sẽ áp dụng hiệu quả, sớm có được vòng eo và vóc dáng như ý.

Nếu bạn muốn đọc thêm nhiều bài viết hay về sức khỏe và sắc đẹp thì Cakhia TV là ứng dụng dành cho bạn. Không chỉ vậy, ứng dụng còn thường xuyên có nhiều chương trình ưu đãi, khuyến mãi sập sàn với nhiều loại coupon “khủng” để bạn thỏa mãn đam mê mua sắm của mình. Vì vậy hãy tải ngay Cakhia TV qua Appstore hoặc CHplay để không bỏ lỡ bất kỳ thông tin mới nhất nào!