Nhiều quan niệm sai lầm của phụ nữ về giảm béo và giảm cân

Nhiều chị em vẫn nghĩ rằng: giảm cân và giảm mỡ là hai thuật ngữ có khái niệm hoàn toàn giống nhau. Tuy nhiên, trên thực tế có sự khác biệt rõ ràng giữa giảm cân và giảm mỡ mà không phải ai cũng biết. Vậy đâu là sự khác biệt giữa hai khái niệm này? Hãy cùng Cakhia TV tìm hiểu xem quan niệm sai lầm của nhiều chị em về giảm béo, giảm cân là gì nhé!

Giảm béo là gì?

Khi bạn nạp vào cơ thể một lượng thức ăn nhất định, cơ thể sẽ chuyển hóa một lượng thức ăn vừa đủ thành chất dinh dưỡng cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể, còn chất thải sẽ chuyển hóa thành mỡ. Mỡ thường tích tụ ở các vùng như bụng, bắp chân, bắp tay, đùi…

Một số thực phẩm khiến cơ thể tích trữ chất béo, chẳng hạn như thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ, thực phẩm chứa nhiều chất ngọt… Thêm vào đó là thói quen lười vận động, lười vận động và thường xuyên ngồi một chỗ. Nó cũng khiến cơ thể tích tụ. Quá nhiều chất béo.

Giảm mỡ nghĩa là loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể, mang lại cho bạn một thân hình gọn gàng và săn chắc. Bạn có thể giảm béo bằng nhiều cách khác nhau như tập thể dục, xây dựng chế độ ăn lành mạnh.

Giảm cân là gì?

Trọng lượng cơ thể chúng ta được quyết định bởi nhiều yếu tố như trọng lượng xương, lượng nước, cơ, mỡ… Giảm cân tức là giảm số kg trọng lượng cơ thể. Cách hiệu quả nhất và an toàn nhất để giảm cân là chạy theo mức thâm hụt calo, nghĩa là lượng calo bạn nạp vào phải ít hơn lượng calo bạn đốt cháy khi tập thể dục, chạy, v.v.

Ngày nay, một số người giảm cân bằng cách nhịn ăn. Đây là cách giảm cân rất nguy hiểm, bởi trong thời gian nhịn ăn cơ thể sẽ không được cung cấp đủ năng lượng mà cơ thể cần hàng ngày, gây ra tình trạng mệt mỏi, uể oải, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và công việc. Giảm cân bằng cách nhịn ăn cũng làm tăng nguy cơ cơ thể quay trở lại cân nặng ban đầu.

Giảm cân và giảm mỡ khác nhau như thế nào khiến nhiều người nhầm lẫn?

Giảm cân không có nghĩa là giảm mỡ trong cơ thể và ngược lại. Khi bạn giảm mỡ đúng cách, các cơ trên cơ thể sẽ săn chắc và mang lại một vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh. Khi nói đến giảm cân, bạn sẽ làm bất cứ điều gì chỉ để giảm cân, nhưng chất béo dư thừa vẫn còn bên trong cơ thể.

Giảm cân để giảm cân là không cần thiết. Bạn chỉ nên giảm cân khi số kg vượt quá chiều cao tiêu chuẩn để có một vóc dáng cân đối hơn. Để biết khi nào cơ thể cần giảm cân, có thể tính chỉ số BMI (Body Mass Index). Nếu chỉ số BMI của bạn nằm trong khoảng từ 18,5 đến 24,9 thì bạn đang ở trong tình trạng tốt. Dưới mức này là thiếu cân, trên mức này là thừa cân hoặc béo phì.

BMI = trọng lượng cơ thể / (chiều cao x chiều cao)

Vì vậy, chúng ta không nên quá lo lắng về vấn đề cân nặng bởi mỡ thừa mới là thứ quyết định bạn có vóc dáng chuẩn hay không. Mỡ thừa là nguyên nhân chính khiến cơ thể chúng ta trông rất xấu xí và nặng nề, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày. Chưa kể, mỡ thừa còn là nguyên nhân gây ra một số bệnh nguy hiểm.

Giảm mỡ hay giảm cân hiệu quả và lâu dài hơn?

Đến đây chắc hẳn bạn đã biết giảm mỡ hay giảm cân hiệu quả và an toàn hơn rồi phải không? Giảm cân dễ hơn giảm mỡ, nhưng về lâu dài thì không lâu bằng giảm mỡ, vì giảm cân không có nghĩa là giảm mỡ toàn thân.

Khi bạn giảm cân, bạn sẽ thực hiện chế độ ăn kiêng, vì vậy lượng cân nặng giảm đi là cơ và nước chứ thực chất không phải là mỡ. Vì vậy, việc giảm cân sẽ khiến cơ thể trông yếu ớt, xanh xao và không được khỏe khoắn, do cơ bắp bị giảm đi rõ rệt, thậm chí sức khỏe có thể sa sút do không được nạp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.

Cơ thể chúng ta rất dễ hình thành mỡ thừa thông qua thức ăn, sinh hoạt hàng ngày… nhưng việc giảm mỡ lại khá khó khăn. Mỡ thừa có thể gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như béo phì, tim mạch, tiểu đường, ung thư, bệnh gan… nên việc loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng không chỉ mang lại cho bạn vóc dáng cân đối mà còn bảo vệ sức khỏe. Khỏe lại!

Qua bài viết trên, Cakhia TV đã chỉ ra cho bạn sự khác biệt giữa giảm cân và giảm mỡ, phương pháp nào hiệu quả nên được ưu tiên lựa chọn. Hơn nữa, Cakhia TV là một ứng dụng hay và có nhiều thông tin hữu ích cùng hàng ngàn coupon giá trị từ các thương hiệu lớn trong mua sắm, ăn uống và các dịch vụ khác. Nhanh tay tải ngay ứng dụng Cakhia TV để trải nghiệm bạn nhé!