Rau củ trộn là món ăn được nhiều tín đồ giảm cân lựa chọn vì ít calo và nhiều vitamin, chất xơ từ rau củ giúp đẹp da, giữ dáng và hương vị thơm ngon. Cùng học cách làm rau củ trộn sốt mayonnaise vừa ngon vừa đơn giản qua bài viết này nhé!

Hướng dẫn chế biến món rau trộn sốt mayonnaise giảm cân tại nhà

Lợi ích của việc ăn rau trộn để giảm cân

Ăn rau trộn có thể giúp giảm cân vì nó cung cấp một lượng lớn chất xơ và nước, giúp bạn có cảm giác no và không muốn ăn thêm. Ngoài ra, rau trộn ít calo và chất béo nên là một lựa chọn tốt cho bữa ăn nhẹ.

Lợi ích của việc ăn rau trộn để giảm cân

Ngoài ra, rau trộn còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Những chất dinh dưỡng này giúp tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch và tiểu đường.

Các loại rau tốt cho việc giảm cân

• Xa lát Có rất nhiều loại và màu sắc khác nhau nhưng đều có một điểm chung là giàu chất xơ và nước, lại ít calo. Xà lách cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, A, kali và folate.
• rau chân vịt Cải bó xôi là loại rau giàu chất xơ, ít calo, giàu vitamin C. Chất xơ trong cải bó xôi giúp giảm cảm giác đói và cải thiện chức năng tiêu hóa. Rau bina cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa các bệnh như ung thư và các vấn đề về tim.

Các loại rau tốt cho việc giảm cân

• rau chân vịt Nó là một loại rau có đặc tính giảm cân cao, vì nó ít calo và giàu chất xơ. Rau muống cũng rất giàu vitamin A, C, K và axit folic. Rau muống cũng cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa và tăng cường chức năng gan.
• CÀ CHUA là loại trái cây có đặc tính giảm cân cao vì ít calo và giàu chất xơ. Cà chua cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin A, C, K, kali và lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh giúp ngăn ngừa các bệnh như ung thư và các vấn đề về tim.
• hành ít calo và giàu chất xơ, giúp giảm cảm giác đói và cải thiện chức năng tiêu hóa. Ngoài ra, hành tây còn rất giàu chất chống oxy hóa và flavonoid, giúp ngăn ngừa các bệnh như ung thư và các vấn đề về tim mạch.
• Cà rốt Nó là loại rau giàu chất xơ và nước, ít calo và giàu vitamin A, K và khoáng chất. Cà rốt cũng vậy

Các loại rau tốt cho việc giảm cân

Hướng dẫn chế biến món rau trộn sốt mayonnaise giảm cân tại nhà

Chuẩn bị

• 2 củ khoai lang
• 1 củ cà rốt
• 200 gram đậu Hà Lan
• 1 bắp Mỹ
• 3 xúc xích
• 200 g thịt nguội
• Xa lát
• 2 quả táo
• 6 quả trứng cút
• 2 quả bơ

Hướng dẫn chế biến món rau trộn sốt mayonnaise giảm cân tại nhà

LÀM

Cắt tất cả các nguyên liệu trên thành hạt lựu rồi cho các loại củ như cà rốt, khoai lang, đậu Hà Lan, ngô Mỹ vào chần qua nước sôi, nhớ là không nên đun quá lâu vì các nguyên liệu sẽ bị chín và nhừ. Thức ăn trông không ngon. Sau đó vớt tất cả ra để ráo nước.

Hướng dẫn chế biến món rau trộn sốt mayonnaise giảm cân tại nhà

Đầu tiên đặt rau diếp, sau đó thêm hỗn hợp các thành phần trộn với mayonnaise và nếm thử. Món ăn tuy đơn giản, mất thời gian xắt nhỏ nguyên liệu nhưng thành quả lại vô cùng trọn vẹn khi vừa ngon miệng, giúp giảm cân lại đầy đủ chất dinh dưỡng.

Những thói quen hỗ trợ giảm cân hiệu quả

• Tập thể dục thường xuyên: Thói quen tập thể dục thường xuyên giúp đốt cháy năng lượng dư thừa và đẩy nhanh quá trình giảm cân. Ngoài ra, vận động còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc bệnh.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp giảm căng thẳng và duy trì hoạt động đều đặn của cơ thể. Nếu thiếu ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone gây đói và tăng nguy cơ ăn quá nhiều.
• Giảm cường độ căng thẳng: Căng thẳng có thể làm tăng lượng đường trong máu và cortisol, một loại hormone gây đói. Vì vậy, hãy áp dụng các kỹ thuật giảm căng thẳng như yoga, thư giãn, tập thể dục, tắm nắng, v.v.
• Ăn chậm: Khi ăn chậm, bạn sẽ cảm thấy no nhanh hơn và không ăn quá nhiều. Ngoài ra, nhai kỹ còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
• Uống đủ nước: Uống đủ nước mỗi ngày giúp giảm cảm giác đói và tăng tốc độ trao đổi chất.
• Ăn nhiều trái cây, rau và thực phẩm chứa chất xơ: Rau và thực phẩm chứa chất xơ giúp giảm cảm giác đói và giúp bạn no lâu hơn.
• Tăng cường dinh dưỡng: Ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm, đặc biệt là chất đạm và chất béo không bão hòa giúp tăng cường sức khỏe và duy trì khối lượng cơ bắp cần thiết.
• Theo dõi cân nặng và tiến độ giảm cân của bạn: Điều này giúp bạn cảm thấy có động lực và tuân thủ thói quen ăn uống và tập thể dục của mình.

Những thói quen hỗ trợ giảm cân hiệu quả

kết luận

Trên đây là bài viết cách làm món rau trộn giảm cân cực đơn giản mà ai cũng có thể làm được, hi vọng các bạn sẽ chế biến thành công món ăn này và giảm cân hiệu quả từ những kiến ​​thức mà Cakhia TV đã chia sẻ. Đừng quên theo dõi Cakhia TV Blog để cập nhật nhiều thông tin hữu ích và tải Cakhia TV App ngay để mua coupon ẩm thực, làm đẹp, mua sắm online,… với mức giá siêu ưu đãi nhé!