Lưu ý giảm cân sai cách cực kì gây hại cho sức khỏe mà chị em cần tránh | Tin Tức

Lưu ý giảm cân sai cách cực kỳ có hại cho sức khỏe mà bạn nên tránh.

Có một vóc dáng đẹp luôn là mong muốn của nhiều chị em phụ nữ hiện nay, thời đại mà cái đẹp lên ngôi. Tuy nhiên, cũng cần có cách giảm cân khoa học, hiệu quả mà không gây hại cho sức khỏe, tránh những phương pháp giảm cân sai lầm mang lại hậu quả lớn. Hãy lưu ý những điểm sau đây!

Lưu ý giảm cân sai cách cực kỳ có hại cho sức khỏe mà bạn nên tránh.

Đâu là cách giảm cân sai lầm?

Giảm cân dường như là một quá trình lâu dài, cần rất nhiều kiên nhẫn và quyết tâm. Nhưng có rất nhiều chị em lại chọn cách giảm cân nhanh một cách tiêu cực, sai lầm khiến nỗ lực giảm cân trở nên vô nghĩa và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Đâu là cách giảm cân sai lầm?

Mất cân bằng giữa calo vào và calo ra.

Lượng calo vào cơ thể phải ít hơn lượng calo ra thì mới cung cấp đúng và đủ năng lượng cho cơ thể để cơ thể tăng cơ và giảm mỡ, tuy nhiên lượng calo tiêu thụ hay đốt cháy ở mỗi cơ thể con người là hoàn toàn khác nhau.

Tham Khảo Thêm:  Texas Chicken - Gà giòn ngon, cười giòn tan | Tin Tức

Không có sự cân bằng giữa lượng calo vào và lượng calo ra.

Việc nạp quá nhiều sẽ khiến quá trình giảm cân của bạn bị đình trệ. Nạp quá ít sẽ khiến các cơ trong cơ thể bị teo lại, quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng nên cần tính toán lượng calo tiêu thụ hợp lý.

nhịn ăn kéo dài.

Đây là phương pháp được đa số chị em lựa chọn với mong muốn nhanh chóng đạt được số cân như ý

Nhịn ăn kéo dài.

Nhịn ăn còn gây tổn thương hệ tiêu hóa như viêm loét dạ dày, trao đổi chất kém,… Gây hoa mắt, chóng mặt, tinh thần minh mẫn do không cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động của cơ thể.

Sử dụng thuốc giảm cân hay kem tan mỡ.

đang làm việcsử dụngThuốc giảm Thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc có tác dụng ngược lại, thuốc giảm cân chỉ làm giảm lượng nước trong cơ thể khiến chị em có cảm giác “giảm cân ảo”.

Sử dụng thuốc giảm cân hoặc kem đốt mỡ.

Thuốc giảm cân có chứa chất phụ gia làm giảm cảm giác thèm ăn, lấy đi chất dinh dưỡng của cơ thể, ảnh hưởng đến tiêu hóa. Kem tan mỡ chỉ có tác dụng nhẹ từ bên ngoài, đôi khi không có tác dụng làm giảm lớp mô mỡ nào dưới da. Kem tan mỡ chứa chất gây dị ứng làm tổn thương da, bỏng da… khiến nhiều chị em “tiền mất tật mang”.

Cách giảm cân khoa học, khỏe đẹp cho phụ nữ

Để giảm cân đảm bảo 2 tiêu chí “Khỏe – đẹp” thì bạn cần có chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý.

Tham Khảo Thêm:  Top 5 cách chế biến thịt lợn đậm đà, thơm ngon cho cả gia đình | Tin Tức

Cách giảm cân khoa học, khỏe đẹp cho phụ nữ

Về chế độ ăn uống

Lựa chọn chế độ ăn phù hợp tùy thuộc vào cơ thể của mỗi người. Hiện nay, có rất nhiều chế độ ăn kiêng phổ biến như eat clean,… được nhiều chị em áp dụng với hiệu quả tuyệt vời mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

Về chế độ ăn uống

Mỗi người có một cách ăn uống và khẩu vị khác nhau nên khi chọn chế độ cũng cần chọn chế độ phù hợp để đạt được kết quả tối đa khi dấn thân vào con đường giảm cân và giữ dáng.

Về chế độ ăn uống

Chọn thực phẩm giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe, chất xơ, protein, carbohydrate… như ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, trứng, sữa, thịt lợn nạc, ức gà, rau xanh, trái cây ngon, sữa chua Hy Lạp,… Khi chế biến cần để thay các loại gia vị thông thường bằng mật ong, muối hồng,… tập ăn mềm bằng cách tránh đồ hộp, đồ ăn nhanh.

Về chế độ ăn uống

Các loại đồ uống ít calo nhưng trà xanh, cà phê đen, nước ép trái cây nguyên chất, nước detox giảm cân,… Bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để kích thích quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Về phương pháp đào tạo

Hãy chọn những bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của cơ thể, bạn đừng vì muốn giảm cân cấp tốc mà chọn những bài tập quá nặng khiến cơ thể bị quá tải, ảnh hưởng đến cột sống hay các cơ. Tập thể dục đúng cách và để cơ thể được nghỉ ngơi hợp lý, đầy đủ.

Về phương pháp đào tạo

Các bài tập như đi bộ, chạy, nhảy dây, tập tạ, Cardio, HIIT, Squats and Lunges, Pilates, Yoga, v.v. Bạn nên chọn những bài tập phù hợp với thể trạng của mình. Và dù bạn chọn bài tập nào thì cũng nên gắn bó lâu dài với nó. Ngoài tác dụng giảm cân, chế độ tập luyện còn giúp cải thiện các vấn đề về sức khỏe như đau lưng, đau khớp,… tăng cường sức đề kháng của cơ thể trước các vi khuẩn gây bệnh.

Về phương pháp đào tạo

Chị em nên hiểu bản chất của việc giảm cân là một quá trình lâu dài và liên tục, từ đó vạch ra kế hoạch giảm cân một cách chi tiết và rõ ràng nhất. Điều quan trọng nhất là sự quyết tâm và đảm bảo sức khỏe là “tài sản” lớn nhất của bất kỳ người nào. Không chỉ đẹp mà còn phải khỏe nên hãy cẩn thận để không mắc sai lầm ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!



Cảm ơn bạn đã đọc bài viết Lưu ý giảm cân sai cách cực kì gây hại cho sức khỏe mà chị em cần tránh | Tin Tức . Đừng quên truy cập Cakhia TV kênh trực tiếp bóng đá số 1 Việt Nam hiện nay để có những phút giây thư giãn cùng trái bóng tròn !

Related Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

© 2024 Cakhia TV - WordPress Theme by WPEnjoy