Việc nạp vào cơ thể những thực phẩm, nước uống không lành mạnh hàng ngày ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng và quá trình làm việc của gan. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe, bạn nên tập thói quen uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể, giải độc gan. Sau đó, hãy để không tưởng Mình chỉ bạn 7 loại nước giải độc gan dễ làm mà cực hiệu quả nhé!

1. Nước gạo lứt

Đối với những bạn đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân thì gạo lứt là một loại thực phẩm cực kỳ phổ biến. Nhưng ít ai biết, ngoài hỗ trợ giảm cân rất tốt, gạo lứt còn có tác dụng giải độc gan, làm mát gan rất hiệu quả.

Đang làm:

Bước 1: Lấy một lượng gạo lứt vừa đủ, loại bỏ những hạt gạo bị hư, lưu ý không vo gạo bằng nước để tránh làm mất đi lớp dầu cám bên ngoài hạt gạo.

Bước 2: Làm nóng chảo và nấu cơm trong khoảng 5-7 phút thì tắt bếp.

Bước 3: Gạo đã nấu chín cho vào một thau nổi khác, đổ nước xâm xấp mặt gạo và nấu đến khi hạt gạo nở đều, bông mềm. Có thể thêm một chút muối để dễ uống hơn.

Bước 4: Gạn lấy nước vo gạo, để nguội rồi thưởng thức

2. Nước rau má

Nước rau má được biết đến là loại rau chứa nhiều vitamin giúp làm đẹp da, ngừa mụn và kháng viêm rất tốt. Ngoài ra, chúng ta còn biết rau má có tính hàn nên rất thích hợp để giải nhiệt cơ thể và thải độc cho gan.

Đang làm:

Bước 1: Rau má rửa sạch với nước cho sạch bụi bẩn

Bước 2: Cho rau má đã rửa sạch vào máy xay sinh tố, thêm một ít nước và nhấn nút để xay nhuyễn.

Bước 3: Sau khi xay, lọc lấy nước và để tủ lạnh dùng dần.

3. Chè bí đỏ

Nhắc đến đồ uống giải nhiệt không thể không nhắc đến chè bí đỏ. Không chỉ thơm ngon, dễ uống, cách làm đơn giản mà trà bí đỏ còn có tác dụng thải độc, giải nhiệt cơ thể rất tốt.

Đang làm:

Bước 1: Dùng bí đao khoảng 1-2 cân. Sau khi rửa sạch, cắt bỏ ruột, bỏ vỏ và cắt thành lát lớn, dày khoảng 1,5cm.

Bước 2: Cho bí vào nồi, thêm khoảng 2 lít nước, thêm chút muối, thêm lá dứa để tăng hương vị.

Bước 3: Đun nhỏ lửa trong khoảng 2 tiếng. Tiếp theo, đổ máy ép lấy nước bí, thêm đường phèn và tiếp tục đun cho đến khi đường tan hết thì tắt bếp.

Bước 4: Để nguội rồi thưởng thức, có thể cho vào tủ lạnh để bảo quản

4. Nước đậu xanh

Một trong những thức uống mát dễ làm là nước đậu xanh. Các loại đậu là nguyên liệu để chế biến rất nhiều món ăn ngon, ngoài ra các loại đậu còn được biết đến như một loại thực phẩm giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc rất tốt.

Đang làm:

Bước 1: Khoảng 1-2kg đậu xanh rửa sạch, loại bỏ những hạt hư, tránh rửa quá mạnh sẽ làm vỏ đậu bị bong tróc.

Bước 2: Rang đậu xanh trên chảo nóng khoảng 3-5 phút cho đậu dậy mùi thơm.

Bước 3: Cho đậu đã nướng vào một nồi khác, thêm khoảng 1,5 – 2 lít nước, đun sôi trên lửa lớn khoảng 10 phút thì tắt bếp, có thể nêm thêm một chút muối và đường cho ngon hơn.

Bước 4: Để nước nguội và thưởng thức ngay

5. Nước chanh bưởi

Bưởi và chanh là sự kết hợp tuyệt vời, giúp cơ thể bổ sung thêm vitamin, đặc biệt là vitamin C và chất chống oxy hóa. Bằng cách này, nó làm tăng khả năng chuyển hóa các chất độc, giúp đào thải chúng ra khỏi cơ thể dễ dàng hơn, giảm áp lực cho gan.

Đang làm:

Bước 1: Bưởi gọt vỏ, cắt múi cau, bỏ hạt

Bước 2: Dùng máy ép lấy nước bưởi

Bước 3: Cho nước ép bưởi vào cốc, vắt thêm nước cốt chanh và trộn đều. Có thể thêm chút đường để ngon hơn

6. Nước nha đam nấu đường phèn

Một loại thức uống mát gan, giải độc khác mà bạn có thể tự làm tại nhà là nước nha đam. Nhờ khả năng giúp cơ thể bù nước nhanh chóng nên khi uống nước nha đam, gan của bạn có thêm nguyên liệu để đào thải độc tố và thanh lọc cơ thể tốt hơn.

Đang làm:

Bước 1: Lá nha đam sau khi rửa sạch bạn đem gọt vỏ, nên loại bỏ hoàn toàn lớp vỏ xanh bên ngoài để tránh bị đắng.

Bước 2: Cắt nha đam thành hạt lựu, ngâm nước muối loãng 15-20 phút

Bước 3: Sau khi ngâm, vớt nha đam ra rửa nhiều lần với nước

Bước 4: Đun sôi một nồi nước rồi cho đường phèn vào, đợi đường tan hết thì cho nha đam vào. Tiếp tục đun đến khi sôi trở lại thì tắt bếp

Bước 5: Để nguội là dùng được, ngon nhất khi còn lạnh các bạn có thể cho thêm đá vào

7. Nước ép dưa hấu

Chính nhờ vị ngọt thanh mát lạnh mà nước ép dưa hấu được rất nhiều chị em yêu thích. Nhưng ít ai biết rằng trong dưa hấu có chứa citrulline, một hoạt chất đặc biệt giúp cải thiện chức năng gan, giúp đào thải độc tố hiệu quả và cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu.

Đang làm:

Bước 1: Dưa hấu rửa sạch gọt vỏ, cắt miếng nhỏ

Bước 2: Xay nhuyễn dưa hấu bằng máy xay sinh tố hoặc ép lấy nước

Bước 3: Đổ sinh tố dưa hấu ra cốc và thưởng thức

8. Kết luận

Trên đây là 7 loại nước uống mát gan, hỗ trợ giải độc và thanh lọc cơ thể cực hiệu quả mà bạn nên tự làm tại nhà để uống thường xuyên. Hãy chăm sóc sức khỏe của bạn ngay từ bây giờ bằng cách chọn những thức uống này thay vì nước ngọt. Đừng quên rủ cả nhà cùng uống để mọi thành viên có sức khỏe tốt hơn nhé!

Tải Cakhia TV Day để nhận ngay hàng trăm coupon giảm giá siêu hot!