Mẹo dậy sớm không mệt, tinh thần thoải mái

Thói quen thức dậy vào buổi sáng đối với nhiều bạn ngày nay là một thách thức. Mỗi sáng thức dậy bạn luôn trong trạng thái uể oải, mệt mỏi. Vậy làm thế nào để thay đổi tình trạng này? Sau đây Cakhia TV sẽ bật mí cho bạn mẹo dậy sớm không mệt mỏi, tinh thần thoải mái trong bài viết này nhé!

1. Lợi ích của việc dậy sớm

Thức dậy sớm vào buổi sáng sẽ mang lại nhiều lợi ích khác nhau, không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn thay đổi nhiều điều tích cực. Dưới đây là những lợi ích của việc dậy sớm.

quỹ nhiều thời gian hơn

Thức dậy sớm vào buổi sáng sẽ giúp chúng ta có nhiều thời gian hơn để bắt đầu ngày mới và chuẩn bị tốt hơn cho một ngày làm việc hiệu quả. Khi dậy sớm, bạn có thể dành nhiều thời gian hơn để chăm sóc bản thân hay làm và ăn sáng mà không phải vội vàng hay lo lắng về việc đến muộn. Ngoài ra, bạn có thể tận dụng thời gian này để tập thể dục, đọc sách, dọn dẹp nhà cửa,… làm nhiều việc khác.

Loại bỏ sự trì hoãn

Trì hoãn là một thói quen xấu, ảnh hưởng lớn đến công việc và nhiều hoạt động khác. Nếu duy trì thói quen dậy sớm vào buổi sáng, tính trì hoãn sẽ dần biến mất, thay vào đó là sự tháo vát và quyết đoán. Nếu bạn thay đổi điều này, năng suất của bạn sẽ tăng hiệu quả hơn gấp nhiều lần.

Mang lại sự tích cực

Khi bạn dậy sớm, không cần phải vội vã, loại bỏ các vấn đề như tắc đường, đi làm muộn, quên đồ, bỏ bữa sáng, v.v. Thức dậy sớm sẽ giúp tinh thần bạn thoải mái hơn trong trạng thái vui vẻ. tích cực, lạc quan và yêu đời hơn

2. Mẹo dậy sớm không gây mệt mỏi

Đặt một ly nước cạnh giường

Uống nước ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, sau một đêm dài cơ thể cần đào thải độc tố. Uống nước còn giúp tinh thần bạn phấn chấn, tỉnh táo hơn, từ đó sẽ tạo thêm động lực để bắt đầu một ngày mới, với công việc và học tập hiệu quả hơn.

Một số người có thói quen dùng cà phê thay nước vào mỗi buổi sáng, nhưng đừng lạm dụng chất kích thích như cà phê về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Đặt đồng hồ báo thức cách xa giường ngủ

Hầu hết mọi người thường đặt đồng hồ báo thức trên đầu ngón tay trước khi đi ngủ, sáng hôm sau họ thể hiện thói quen với tay, tắt báo thức và tiếp tục ngủ. Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn không thể dậy sớm, cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi vì không được ngủ thêm.

Vì vậy, trước khi đi ngủ, hãy chủ động đặt đồng hồ báo thức ở nơi bạn không thể với tới nhưng vẫn đủ xa để có thể nghe thấy tiếng đồng hồ kêu. Điều này buộc bạn phải thức dậy và tắt báo thức. Khi bạn ra khỏi giường, bạn còn 50% tỉnh táo.

Mở màn khi ngủ

Ánh sáng mặt trời là tín hiệu quan trọng giúp cơ thể chúng ta biết khi nào nên thức dậy hay đi ngủ. Hãy thử mở cửa sổ hoặc đi ra ngoài để đón chút ánh sáng vào buổi sáng, điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và minh mẫn hơn, đồng thời giúp bạn dễ ngủ hơn vào ban đêm.

Cải thiện thói quen ngủ của bạn

+ Không sử dụng điện thoại

Trước khi đi ngủ bạn không nên lướt mạng, chơi game hay xem phim trên các mạng xã hội như facebook, tiktok,… Những thói quen này hoàn toàn không tốt cho bạn vì mải mê mà quên cả thời gian ngủ dẫn đến ngủ quên. khuya trở thành thói quen dẫn đến mất ngủ.

Thực tế là ngủ muộn sẽ khiến bạn thức dậy vào sáng sớm không đủ tỉnh táo, uể oải. Không chỉ vậy, ngủ muộn còn là nguyên nhân gây ra những vấn đề xấu cho làn da như: nổi mụn và nám trên mặt, sắc mặt nhợt nhạt, quầng thâm dưới mắt, thiếu sức sống, mất sức vào sáng sớm,…

+ Không uống các chất kích thích như cà phê, nước tăng lực,…

Thông thường, bạn phải mất 4 tiếng để ngủ. Do đó, hãy đảm bảo rằng khoảng thời gian này không làm giảm chất lượng giấc ngủ và không khiến bạn mệt mỏi vào buổi sáng. Một trong những nguyên nhân khiến giấc ngủ bị gián đoạn là do chế độ ăn uống kèm theo một số loại đồ ăn, thức uống, cà phê, rượu và sô cô la. Loại bỏ những thực phẩm này khỏi giờ đi ngủ.

Tốt nhất là uống sau bữa trưa hoặc cố gắng uống trước 18:00. Bạn nên tránh uống cà phê mỗi ngày và thay vào đó nên uống vào buổi sáng.

Để có thể dậy sớm một cách tỉnh táo hơn, bạn cần xây dựng một lối sống khoa học và lành mạnh. Bài viết trên Cakhia TV đã tiết lộ mẹo dậy sớm không mệt mỏi, tinh thần thoải mái hơn. Chúng tôi hy vọng rằng bài viết đã cung cấp nhiều thông tin hữu ích có thể giúp bạn cải thiện thói quen của mình.

Tải ứng dụng Cakhia TV để cập nhật nhiều chương trình khuyến mãi hấp dẫn với hàng loạt coupon giảm giá “khủng” để tha hồ mua sắm, ăn uống, trang trí để không bỏ lỡ bất kỳ cơ hội sở hữu ưu đãi khó tin nào. Bạn còn chờ gì nữa mà không tải chúng ngay bây giờ!