Những thực phẩm dinh dưỡng tốt cho tim mạch bạn nên biết | Tin Tức

Tim là bộ phận vô cùng quan trọng trong cơ thể con người và ảnh hưởng đến tất cả các cơ quan, bộ phận khác. Vì vậy, sức khỏe tim mạch là rất quan trọng. Chúng ta có thể cải thiện sức khỏe tim mạch bằng nhiều cách, cách đơn giản nhất là ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe mỗi ngày. Hãy cùng Cakhia TV tìm hiểu những thực phẩm bổ dưỡng tốt cho tim mạch nhé!

Thực phẩm tốt cho tim bạn cần biết

1. Bơ

Bơ là loại trái cây cực tốt, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, bơ có chứa chất béo tốt giúp giảm cholesterol và hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tim mạch. Đồng thời, bơ cũng chứa một lượng kali cần thiết cho cơ thể giúp tránh nguy cơ đột quỵ và cao huyết áp.

Bơ

2. Các loại đậu

Các loại đậu chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như chất xơ, magie, folate,… Các chất này có chức năng làm giảm cholesterol, đường huyết và huyết áp ở những người bị cao huyết áp. Để tăng cường sức khỏe, hãy thử bổ sung các loại đậu vào bữa ăn hàng ngày bạn nhé!

Tham Khảo Thêm:  ToCoToCo - Tự Hào Thương Hiệu Trà Sữa Việt | Tin Tức

Các loại đậu

3. Sữa chua ít béo

Sữa chua là món ăn tiện lợi, thơm ngon, mang lại nhiều công dụng tuyệt vời như giảm cân, đẹp da, cải thiện tiêu hóa,.. Ngoài ra, sữa chua ít béo còn giúp nâng cao khả năng phòng chống bệnh tật, tim mạch và giúp tăng cường hệ miễn dịch. Sữa chua là thực phẩm cực kỳ có lợi cho cơ thể, vì vậy hãy bổ sung sữa chua cho mọi thành viên trong gia đình bạn nhé!

Sữa chua ít chất béo

4. Táo

Táo chắc chắn là loại trái cây được nhiều người yêu thích bởi hương vị ngọt ngào, thanh mát. Táo không chỉ thơm ngon mà còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho tim mạch, đặc biệt là chất quercetin có tác dụng ngăn ngừa hình thành cục máu đông. Ngoài ra, chất flavonoid giúp giảm cholesterol xấu, giảm các đợt cao huyết áp.

Sữa chua ít chất béo

5. Rau xanh

Rau xanh luôn là thực phẩm thiết yếu trong bữa ăn gia đình, thiếu rau xanh con người sẽ bị thiếu hụt dinh dưỡng vô cùng trầm trọng. Rau xanh chứa K giúp bảo vệ thành mạch, giúp loại bỏ sự xơ cứng của thành động mạch, có đặc tính chống oxy hóa. Theo nhiều nghiên cứu, nếu cơ thể thường xuyên được bổ sung rau xanh sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành.

Rau xanh

6. Dầu ô liu

Dầu ăn là gia vị thiết yếu trong mọi món ăn hàng ngày trong gia đình. Tuy nhiên, nếu không chọn loại dầu ăn phù hợp sẽ làm tăng cholesterol. Dầu ô liu là một lựa chọn cực kỳ tốt cho bữa ăn lành mạnh hàng ngày của bạn. Dầu oliu rất giàu chất chống oxi hóa, giàu axit béo không no. Theo nhiều nghiên cứu, việc sử dụng dầu oliu sẽ giúp giảm 48% nguy cơ tử vong do các bệnh tim mạch.

Tham Khảo Thêm:  Khám phá top 5 những khu vui chơi cho trẻ em tại Đà Lạt | Tin Tức

Dầu ô liu

7. Trà xanh

Trà xanh có chứa polyphenol và catechin ngăn ngừa tổn thương cơ tim. Nếu có thể, hãy dành thời gian thưởng thức một tách trà xanh vừa giúp thư giãn tinh thần, vừa tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn bị bệnh dạ dày thì không nên uống trà xanh khi bụng đói, cũng không nên uống quá nhiều trà hoặc gần giờ đi ngủ.

    Trà xanh

8. Cá béo

Các loại thịt trắng, đặc biệt là cá cực kỳ bổ dưỡng cho cơ thể. Đặc biệt, các loại cá béo như cá thu, cá hồi, cá mòi,… chứa nhiều axit béo Omega-3. Chất dinh dưỡng này sẽ giúp giảm cholesterol toàn phần, lượng đường trong máu và chất béo trung tính, do đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Cá béo

9. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt sẽ giữ lại gần như toàn bộ chất dinh dưỡng có trong hạt. Ngũ cốc nguyên hạt chứa các chất dinh dưỡng cực kỳ có lợi cho hệ tim mạch của bạn. Theo lời khuyên của chuyên gia, nếu ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày, bạn có thể giảm 22% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Các loại ngũ cốc

10. Hạnh nhân

Hạnh nhân là một loạt các loại hạt thơm ngon có thể gây “nghiện” khi ăn và chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho tim của bạn. Hạnh nhân chứa chất béo không bão hòa, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Hạnh nhân giúp tăng HDL-cholesterol và giảm LDL-cholesterol. Đồng thời, các chất dinh dưỡng có trong hạnh nhân cũng sẽ giúp làm giảm sự tích tụ mảng bám trong động mạch vành.

Tham Khảo Thêm:  UtopBACK - Tính Năng Mua Sắm Hoàn Tiền Nổi Bật Trên App Utop | Tin Tức

    hạnh nhân

11. Kết luận

Hãy luôn giữ cho cơ thể và trái tim khỏe mạnh để tận hưởng cuộc sống tươi đẹp này nhé! Hi vọng bài viết trên đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích, giúp bạn chăm sóc tốt hơn cho sức khỏe của mình và những người thân yêu.

Đừng quên tải ngay ứng dụng Cakhia TV về thiết bị của bạn chỉ bằng một cú click vào biểu tượng “Tải Ngay” bên dưới! Tôi đã tải về và UTop đã mang đến cho tôi nhiều điều bất ngờ vì sự hữu ích của nó! Tôi đã có thể đi chợ online, tìm hàng nghìn mã giảm giá siêu khủng bằng ứng dụng UTop. Hãy nhanh tay tải về để cùng chúng tôi trải nghiệm nhé!



Cảm ơn bạn đã đọc bài viết Những thực phẩm dinh dưỡng tốt cho tim mạch bạn nên biết | Tin Tức . Đừng quên truy cập Cakhia TV kênh trực tiếp bóng đá số 1 Việt Nam hiện nay để có những phút giây thư giãn cùng trái bóng tròn !

Related Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

© 2024 Cakhia TV - WordPress Theme by WPEnjoy