Tại sao phải giảm cân? Làm thế nào để khắc phục vấn đề này?

Giảm cân hiện đang là mối quan tâm của rất nhiều chị em phụ nữ, bởi dù có cố gắng đến đâu thì ngoại hình cũng khó có sự tiến triển. Với những ai đang muốn lấy lại chiều cao thì việc tăng cân không còn quá xa lạ. Vậy tại sao phải giảm cân? Và có cách nào khắc phục khi không may gặp phải hiện tượng này. Cùng Cakhia TV đi giải đáp ngay nhé!

1. Giảm cân nghĩa là gì?

Sụt cân có thể hiểu đơn giản là hiện tượng cân nặng giậm chân tại chỗ, không có sự khác biệt mặc dù bạn vẫn đang trong quá trình ăn kiêng, giảm cân và tập luyện chăm chỉ. Giảm cân là phổ biến trong số nhiều người muốn lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng vì giảm cân được cho là một trong những giai đoạn của quá trình giảm cân.

2. Tại sao bạn giảm cân?

Bạn vẫn đang thắc mắc tại sao chế độ ăn uống hợp lý, vận động phù hợp vẫn gặp phải hiện tượng này? Đơn giản vì khi cơ thể bạn đã quen với một chế độ ăn kiêng nào đó trong một thời gian dài, không có sự thay đổi, cân nặng của bạn có thể lười giảm thậm chí giậm chân tại chỗ. Hoặc cũng có thể do bạn bị kháng thuốc kháng sinh cũng có thể dẫn đến hiện tượng này.

3. Giảm cân kéo dài bao lâu?

Câu hỏi nó kéo dài bao lâu có nhiều câu trả lời khác nhau. Vì tùy vào thể trạng mỗi người mà thời gian giảm cân là khác nhau. Nếu tìm ra giải pháp sớm, tình trạng sụt cân sẽ chỉ kéo dài trong khoảng 3-7 ngày. Đối với những người vẫn đang loay hoay tìm giải pháp, thời gian này có thể lâu hơn.

4. Giảm cân có ảnh hưởng đến sức khỏe hay không?

Trên thực tế, giảm cân không ảnh hưởng đến sức khỏe mà chỉ ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần của chúng ta. Bởi khi gặp hiện tượng sút cân, nhiều người sẽ có tâm lý lo lắng, không hiểu sao quá trình lấy lại vóc dáng luôn không được như ý muốn dù đã nỗ lực duy trì chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp.

5. Cách khắc phục hiện tượng sụt cân để giữ dáng

Có cách nào khắc phục tình trạng sụt cân không? Và cách khắc phục có khó không? Đây là câu hỏi mà chắc hẳn nhiều bạn đang thắc mắc. Đừng lo, dưới đây Cakhia TV sẽ gợi ý một số giải pháp mà bạn có thể tham khảo và thực hiện ngay nhé!

Ngủ đủ

Giấc ngủ luôn đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống của chúng ta kể cả trong quá trình giảm cân. Thức quá khuya có thể khiến bạn nhanh đói và thèm ăn nhưng khi ăn đêm lại dễ tích trữ mỡ thừa. Và nếu bạn ngủ quá ít thì quá trình giảm cân cũng bị chậm lại. Do đó, hãy ngủ đủ giấc mỗi ngày, ít nhất 6-8 tiếng.

Thay đổi chế độ ăn uống của bạn

Đối với những người đang thực hiện chế độ giảm cân thì phải có chế độ ăn kiêng hợp lý thì mới giảm được số cân nặng như mong muốn. Tuy nhiên, để tránh tình trạng sụt cân, hãy cố gắng thay đổi thực đơn ăn kiêng liên tục, đừng để thực đơn giữ nguyên.

rèn luyện sức mạnh

Giảm cân không chỉ cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý mà còn cần kết hợp với các bài tập khác thì quá trình giảm cân mới diễn ra nhanh hơn. Để nhanh chóng lấy lại thân hình săn chắc, ngăn chặn sự suy giảm quá trình trao đổi chất, bạn cần tăng cường độ luyện tập hơn nữa.

Giảm lượng tinh bột, hạn chế bia, rượu

Trong bia, rượu chứa rất nhiều calo, ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Đặc biệt, đây đều là calo rỗng, có thể khiến bụng đầy và dễ tích mỡ. Do đó, nếu bạn đang giảm cân mà vẫn tiếp tục thường xuyên sử dụng bia, rượu thì hãy dừng ngay việc uống bia, rượu. Nó không những khiến việc giảm cân không hiệu quả mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của các “nội tạng” trong bạn.

Nạp quá nhiều tinh bột vào cơ thể sẽ dễ khiến bạn trở nên mập mạp và xấu xí. Thay vì ăn quá nhiều carbohydrate, hãy chuyển thực phẩm giàu tinh bột sang thực phẩm giàu protein và chất xơ hơn.

Theo dõi lượng calo, bất kể trọng lượng

Để phục vụ tốt hơn cho quá trình giảm cân, việc theo dõi lượng calo là rất cần thiết. Bạn cần cân bằng lượng calo nạp vào và lượng calo tiêu thụ để tránh bị thâm hụt calo.

Trong quá trình giảm cân, nhiều người thường để ý và đo lại cân nặng thường xuyên. Tuy nhiên, cân nặng của bạn không phản ánh mức giảm cân thực sự của bạn. Để xem quá trình giảm cân của mình có thực sự hiệu quả hay không, bạn có thể dựa vào độ vừa vặn của quần, áo trước và sau khi giảm cân.

kết luận

Trên đây Cakhia TV đã giải đáp phần nào thắc mắc giảm cân của bạn. Bật mí thêm, ngoài những thông tin hữu ích trên, Cakhia TV app còn có hàng ngàn mã giảm giá dịch vụ, đồ ăn,.. dành cho bạn. Nhanh tay tải ứng dụng Cakhia TV về máy qua link bên dưới.