Tăng khả năng tập trung hơn với những cách bỏ túi này

Trong công việc cũng như trong cuộc sống hàng ngày, nếu hết sức tập trung, chắc chắn bạn sẽ hoàn thành nhanh chóng và tốn ít thời gian hơn nhiều so với sự sao nhãng mất tập trung. Tuy nhiên, để có được sự tập trung trong công việc cần phải có thời gian luyện tập và những lời khuyên giúp đỡ. Hãy cùng Cakhia TV tìm hiểu cách tăng khả năng tập trung nhờ những mẹo nhỏ trong bài viết này nhé!

1. Khả năng tập trung là gì?

Khả năng tập trung là hành động chú ý và dành thời gian của bộ não để hoàn thành, tiếp thu một vấn đề kiến ​​thức cụ thể một cách nhất quán trong một khoảng thời gian. Bạn không bị phân tâm, bạn không bị phân tâm, suy nghĩ về những vấn đề khác mà hãy tập trung tâm trí vào công việc trước mắt cần phải hoàn thành.

2. Tầm quan trọng của sự tập trung trong công việc và cuộc sống

Bạn sẽ đánh giá được việc gì cần làm trước và sắp xếp các công việc cần hoàn thành một cách hợp lý. Tại nơi làm việc, bạn có khả năng tập trung vào một vấn đề dễ dàng bộc lộ các mối đe dọa hoặc cơ hội phát triển mà những người khác có thể không có. Điều này giúp ích rất nhiều trong quá trình làm việc và có trách nhiệm, cầu tiến trong công việc.

Khi bạn tập trung, bạn sẽ ít bị ảnh hưởng bởi các tác động bên ngoài như tiếng ồn, thông tin mạng xã hội làm phân tâm,… thời gian giải quyết công việc của bạn sẽ được rút ngắn đáng kể, nó sẽ được hoàn thành nhanh hơn, bạn sẽ đạt năng suất cao hơn. Bạn có thời gian để giải quyết các công việc khác và bạn có thời gian để thư giãn và nghỉ ngơi. Điều này giúp cho hiệu suất công việc luôn ổn định và cực kỳ năng suất.

3. Cách cải thiện và tăng khả năng tập trung

Khả năng tập trung của mỗi người có thể được đào tạo hoặc nó có thể là bẩm sinh. Những trường hợp bẩm sinh đã tập trung cao độ thì chỉ cần duy trì và phát triển. Nếu bạn không thể tập trung và muốn cải thiện khả năng tập trung của mình, bạn nên có một kế hoạch tập thể dục hàng ngày.

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giúp cải thiện khả năng tập trung mà Cakhia TV gợi ý cho bạn dưới đây:

4. Cách cải thiện khả năng tập trung

Chơi các trò chơi trí tuệ: các trò chơi rèn luyện trí não như sudoku, ô chữ, cờ vua, ghép hình và trò chơi trí nhớ. Nó giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn, phát triển kỹ năng tập trung, cũng như kỹ năng giải quyết vấn đề và phương pháp giải quyết vấn đề.

Ngủ đủ giấc: não của bạn sẽ được nghỉ ngơi trong khi ngủ. Vì vậy, thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng rất lớn đến khả năng tập trung của bạn. Ngoài ra, nó còn khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống, làm gián đoạn công việc hàng ngày.

Có chế độ ăn uống khoa học: cung cấp đầy đủ các chất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng cũng hỗ trợ rất nhiều cho khả năng tập trung. Nạp vào cơ thể nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng như hồi, trứng, việt quất, rau chân vịt,… sẽ giúp trí não tập trung tốt hơn.

Rèn luyện não bộ: thông qua thiền định, não bộ được thư giãn, giảm căng thẳng và loại bỏ các tác động bên ngoài. Sau 15 phút ngồi thiền, khả năng tập trung của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt.

Uống cà phê: đây là biện pháp tập trung tức thì và nhanh chóng. Caffeine nằm trong não loại bỏ cơn buồn ngủ, có một chút hưng phấn để thúc đẩy hiệu quả làm việc.

Nghỉ ngơi: cơ thể và bộ não của bạn sau một ngày dài làm việc cần được nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng để “sạc” thêm năng lượng mới. Khi cơ thể uể oải, tất nhiên bạn không thể tập trung, vì vậy việc chăm sóc cơ thể cũng quan trọng không kém trong quá trình tập trung luyện tập.

Nghe nhạc: nhiều bạn có thói quen nghe nhạc để có thể tập trung làm việc. Điều này giúp bạn học cách tách mình khỏi những phiền nhiễu bên ngoài và chỉ tập trung vào hoàn thành công việc. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn những âm thanh khác êm tai hơn như: âm thanh tự nhiên, nhạc cổ điển, nhạc cụ, âm thanh êm dịu không gây mất tập trung.

Không gian làm việc: Có một nghiên cứu chỉ ra rằng những người có thể tổ chức không gian làm việc của họ sẽ làm việc hiệu quả hơn 32% so với người bình thường. Nghe có vẻ không liên quan nhưng việc sắp xếp gọn gàng không gian làm việc sẽ giúp bạn có một luồng suy nghĩ rõ ràng và tập trung hơn trong công việc.

Bộ não của chúng ta không ngừng phát triển, và việc rèn luyện tạo thành thói quen hàng ngày cũng sẽ giúp bạn có khả năng tập trung và mang lại năng suất cao, con đường đạt được mục tiêu của bạn sẽ gần hơn.

Tải ứng dụng Cakhia TV để cập nhật nhiều chương trình khuyến mãi hấp dẫn với hàng loạt coupon giảm giá “khủng” để tha hồ mua sắm, ăn uống, trang trí để không bỏ lỡ bất kỳ cơ hội sở hữu ưu đãi khó tin nào. Bạn còn chờ gì nữa mà không tải chúng ngay bây giờ!