Các loại thực phẩm tốt nhất để tăng cường sức đề kháng của bạn với cảm lạnh nhẹ

Cảm lạnh thường xuyên khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và dần dần làm giảm sức đề kháng của cơ thể. Ngoài việc dùng thuốc theo chỉ định để hồi phục sức khỏe, bạn còn phải có chế độ ăn uống hợp lý, đủ chất dinh dưỡng. Vì vậy, Cakhia TV sẽ giới thiệu cho bạn những thực phẩm tốt nhất để tăng sức đề kháng với những cơn cảm nhẹ và hồi phục nhanh hơn nhé!

Vai trò của một chế độ ăn uống cân bằng trong khả năng phục hồi sức khỏe là gì?

Khi bạn bị ốm, đặc biệt là mệt mỏi và suy giảm sức khỏe do cảm lạnh, việc ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể là vô cùng quan trọng. Quá trình làm lạnh đã khiến cơ thể mất đi một lượng lớn chất dinh dưỡng. Do đó, việc ăn uống điều độ, cũng như đầy đủ chất dinh dưỡng là điều cần thiết và hiệu quả mà người bệnh nên làm nếu muốn bệnh nhanh chóng hồi phục và khỏe mạnh như xưa.

Các loại thực phẩm tốt nhất để tăng cường sức đề kháng của bạn với cảm lạnh nhẹ

Súp với thịt hoặc rau hầm

Các món canh, đặc biệt là canh hầm thịt, rau củ luôn là lựa chọn hàng đầu giúp người bệnh bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Hơn nữa, trong tất cả các món nấu, canh thịt không chỉ dễ nấu mà còn dễ ăn, dễ tiêu hóa, đặc biệt rất phù hợp với khẩu vị cũng như thể trạng sức khỏe của người bị cảm nhẹ. Tùy theo sở thích riêng của từng bệnh nhân mà đầu bếp có thể biến tấu món súp với nhiều loại nguyên liệu tương ứng như: súp gà, súp xương heo, súp thịt bò, súp thịt bằm theo ý muốn.

Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm các loại rau củ vào món canh nguội như nấm, súp lơ, cà rốt, khoai lang để món ăn thêm màu sắc và bổ dưỡng. cảm thấy khỏe mạnh trở lại. Một chén súp nóng hổi không chỉ giúp bạn bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết mà còn bổ sung nước, làm dịu cơn đau họng và giảm nghẹt mũi hiệu quả.

Cháo gà, súp gà lạnh

Trong các loại thực phẩm, thịt gà là nguyên liệu tốt thường được chế biến thành những món ăn nguội bổ dưỡng, phù hợp cho cả trẻ em và người lớn tuổi. Thịt gà sẽ là nguồn cung cấp chất sắt và protein cần thiết cho cơ thể.

Nấu cháo gà hoặc súp gà với nấm, cà rốt và các loại rau củ khác sẽ khiến món ăn không chỉ bắt mắt mà còn giàu chất dinh dưỡng hơn. Bạn có thể thường xuyên thay cháo gà bằng súp gà hoặc ngược lại để thay đổi khẩu vị tránh ngán.

Tỏi – gia vị chống viêm số 1

Tỏi từ lâu đã được biết đến như một loại gia vị thơm có nhiều công dụng trong nấu ăn cũng như điều trị cảm lạnh. Người bị cảm cúm ăn nhiều tỏi sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và giúp giảm bớt mức độ nghiêm trọng của bệnh cảm cúm.

Là loại thực phẩm đa chức năng nhưng lại có mùi nồng đặc trưng nên không phải ai cũng ăn được loại gia vị thô này. Do đó, bạn có thể chế biến tỏi với nhiều loại thực phẩm khác, tỏi khi rang hoặc chiên rất thơm.

Sữa chua

Sữa chua không chỉ là món ăn giúp giảm viêm họng khi bị cảm mà còn hỗ trợ hệ miễn dịch rất tốt nhờ chứa hàm lượng lớn các vi sinh vật có ích cho cơ thể. Dùng sữa chua mỗi ngày còn giúp bổ sung một lượng protein cần thiết cho cơ thể. Nếu có thể, hãy ăn nhiều sữa chua không đường vì nó sẽ mang lại lợi ích tốt hơn nhiều so với sữa chua có đường.

Trái cây giàu vitamin C

Vitamin C là một chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể của những người bị cảm lạnh cần hơn bao giờ hết. Đặc biệt, vitamin C sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp người bệnh nhanh chóng hồi phục sức khỏe.

Trên thực tế, vitamin C từ trái cây sẽ tốt hơn nhiều so với vitamin C có trong thực phẩm chức năng. Những loại trái cây giàu vitamin C dưới đây sẽ là lựa chọn khôn ngoan và tối ưu nhất cho người bị cảm nhẹ: ổi, dâu tây, cà chua, các loại trái cây có múi như cam, bưởi, chanh…

Rau xanh các loại

Bạn cũng nên bổ sung tất cả các loại rau mà mình thích vào thực đơn hàng ngày, bởi điều này sẽ giúp giải cảm hiệu quả cho cơ thể. Bạn nên chọn những loại rau yêu thích và ăn trong thời gian bị cảm để vết thương nhanh lành và cải thiện.

Thực phẩm cay

Nghẹt mũi là tình trạng bệnh lý phổ biến và dai dẳng trong các trường hợp cảm lạnh nhẹ. Tình trạng này sẽ khiến cơ thể không chỉ mệt mỏi mà còn rất khó chịu.

Trong những trường hợp như vậy, bạn nên sử dụng thêm hạt tiêu và ớt trong các món ăn để giảm nghẹt mũi. Tuy nhiên, phương pháp này không nên được áp dụng nếu bạn bị viêm họng nặng cũng như các vấn đề nghiêm trọng về dạ dày.

Trên đây là tất cả những phân tích hữu ích về các loại thực phẩm chính giúp tăng sức đề kháng đối với các bệnh cảm nhẹ. Ứng dụng Cakhia TV cũng thường xuyên có nhiều chương trình khuyến mãi hấp dẫn với hàng loạt coupon giảm giá “khủng” để bạn thỏa mãn đam mê mua sắm và ăn uống. Vì vậy, hãy tải xuống Cakhia TV ngay bây giờ để không bao giờ bỏ lỡ bất kỳ thông tin mới nhất nào!