Uống nước chanh đúng cách sẽ giảm cân hiệu quả chỉ sau 7 ngày

Có rất nhiều phương pháp giúp giảm cân hiện nay nhưng sử dụng nước cốt chanh để giảm cân được xem là giải pháp được nhiều chị em tin dùng nhất. Cakhia TV hướng dẫn bạn cách uống nước chanh đúng cách để giảm cân hiệu quả chỉ trong 7 ngày, cùng tham khảo bài viết dưới đây để biết thêm thông tin chi tiết nhé!

1. Công dụng giảm cân của chanh bạn nên biết

Nước chanh rất giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, uống 1 ly nước chanh đã cung cấp tới 22% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể trong ngày.

Ngoài ra, nước chanh còn giúp bạn ăn uống điều độ hơn. Một ly nước chanh dùng trong bữa ăn sẽ có tác dụng bổ sung giúp giảm nguy cơ tăng cân hiệu quả hơn. Nước chanh có chứa axit citric, giúp tăng cường trao đổi chất, giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và ít tích trữ chất béo hơn.

– Nước chanh rất ít calo nên chỉ cần một ly nước chanh với 11 calo sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, vì lượng calo nạp vào cơ thể là rất nhỏ.

Ngoài ra chanh còn có tác dụng giải độc rất tốt. Chanh còn có tác dụng kích thích hoạt động của thận, tăng sản xuất hàm lượng nước tiểu giúp tiểu tiện dễ dàng hơn. Từ đó, các độc tố trong cơ thể cũng được đào thải dễ dàng hơn, cải thiện quá trình tiêu hóa và làm sạch đường ruột của bạn. Chanh còn có một công dụng tuyệt vời khác là chống độc tố trong gan, giúp làm sạch và đào thải độc tố hiệu quả.

Không chỉ vậy, chanh còn giúp bạn điều hòa huyết áp bên trong cơ thể nhờ nguyên tố kali sẽ giúp bạn chống lại căng thẳng và trầm cảm.

2. Một số quy tắc bạn cần ghi nhớ để uống nước chanh giảm cân trong 7 ngày đúng cách

• Kết hợp uống nước chanh với chế độ ăn uống hợp lý chuẩn giúp giảm cân hiệu quả

Uống nước chanh chỉ là một phần nhỏ trong chế độ giảm cân của bạn. Ăn uống điều độ hợp lý kết hợp với uống nước chanh sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả hơn.

• Kết hợp nước chanh và tập thể dục giúp giảm cân hiệu quả hơn

Nếu muốn giảm cân hiệu quả hơn, bạn không chỉ uống nước chanh mà còn phải kết hợp tập luyện thể dục thể thao. Các bài tập không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc hơn như Gym, Squat, Yoga, Plank hay các bài tập được hướng dẫn trên Youtube.

• Sử dụng chanh như thế nào cho đúng liều lượng?

Bạn chỉ nên dùng tối đa 2 quả chanh mỗi ngày, theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng. Đặc biệt, nên pha trực tiếp với các loại nước trái cây khác, không nên pha trực tiếp nước chanh cô đặc.

• Thời điểm hợp lý trong ngày để uống nước chanh giảm cân hiệu quả

Thời điểm thích hợp để uống nước chanh giảm cân hiệu quả:

– Nên uống nước chanh sau khi ăn sáng: hỗ trợ đắc lực cho quá trình làm sạch ruột và giúp thanh lọc cơ thể một cách tốt nhất.

– Nên uống nước chanh sau bữa ăn chính khoảng 30 phút: để giảm sự hấp thụ đường của cơ thể và tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể.

– Nên uống nước chanh sau 30 phút luyện tập thể thao: Nó giúp cân bằng điện giải cho cơ thể, bù đắp lượng muối khoáng bị mất đi do vận động.

3. Cakhia TV gợi ý một số công thức giảm cân hiệu quả với nước chanh trong 7 ngày

• Nước cốt chanh tươi pha loãng

Bước 1: Chuẩn bị trước 2 quả chanh tươi và một lít nước lọc

Bước 2: Cắt chanh thành từng miếng nhỏ rồi vắt lấy nước cốt chanh sau đó hòa với nước lọc đã chuẩn bị sẵn.

Bước 3: Uống một ly nước chanh pha loãng không đường sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút sẽ giúp bạn đào thải độc tố, giúp thanh lọc cơ thể.

Bước 4: Kết hợp với chế độ ăn ít carb, ít chất béo để giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.

• nước chanh muối

Bước 1: Đầu tiên bạn chuẩn bị 1 kg chanh tươi, 400 g muối trắng và chuẩn bị thêm hũ thủy tinh để ngâm.

Bước 2: Chanh đem rửa sạch, cắt đôi rồi cho vào hũ thủy tinh, xen kẽ một lớp chanh và một lớp muối.

Bước 3: Đun nước sôi để nguội rồi cho vào hũ thủy tinh đậy kín nắp để khoảng 1 tháng là dùng được.

Bước 4: Sau khi nêm nếm xong, bạn hãy bỏ 1 quả chanh muối với nửa cốc nước, nên uống trước khi ăn khoảng 30 phút.

Bài viết về Uống nước chanh đúng cách sẽ giảm cân hiệu quả chỉ sau 7 ngày i UTop hy vọng có thể giúp bạn biết thêm về cách giảm cân đúng cách để đạt hiệu quả cao nhất. Nhanh tay tải Cakhia TV trên CH Play App hoặc App Store để nhận ưu đãi hấp dẫn nhé!