Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh có tác động tích cực đến sức khỏe của da cũng như nhiều chức năng miễn dịch. Ngoài ra, chúng còn đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp mô liên kết, collagen, xương cùng với các mạch máu nhỏ. Chúng ta có thể hấp thụ vitamin C qua thực phẩm hay viên uống, hãy cùng tìm hiểu nhé!

1. Viên sủi vitamin C là gì, có vai trò gì?

Viên sủi vitamin C là viên tròn được uống bằng cách hòa tan chúng trong nước. Trong quá trình hòa tan trong nước, chúng sủi bọt, thoát nhiều khí và có vị ngọt rất dễ uống. Viên uống vitamin C được đánh giá cao vì trong quá trình bào chế, người ta thường thêm các thành phần khác có tác dụng nâng cao sức đề kháng.

Với tác dụng cung cấp lượng lớn vitamin C cho cơ thể cùng với nhiều tác dụng tích cực khác như tăng cường hệ miễn dịch, đào thải độc tố, loại bỏ các tác nhân nguy hiểm ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. , hỗ trợ sản sinh collagen, protein chống lão hóa, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn và giúp cơ thể dễ hấp thu dinh dưỡng…

Mặc dù đây là hoạt chất quan trọng đối với sự sống của con người nhưng trong cơ thể con người chúng không tự sản xuất được mà phải nhập khẩu từ nước ngoài. Thiếu vitamin C sẽ gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng đáng nói như lão hóa nhanh, thương hàn, chảy máu nướu răng, vết thương khó lành…

2. Uống viên sủi Vitamin C mỗi ngày có tốt không?

Mặc dù vitamin C là một chất rất tốt cho cơ thể nhưng việc sử dụng quá nhiều chất này bằng cách uống quá nhiều viên sủi vitamin C hoàn toàn không tốt cho cơ thể. Với một viên C sủi trên thị trường hiện nay có chứa khoảng 1000 mg Vitamin C, lượng Vitamin C này là quá đủ vì cơ thể con người chỉ cần khoảng 100 mg Vitamin C mỗi ngày.

Lạm dụng viên uống liên tục và lâu dài có thể gây sỏi thận. Ở trẻ em có thể gây ra nhiều hệ lụy khác như viêm loét dạ dày, rối loạn tiêu hóa. Đối với những người bị cao huyết áp và suy thận, việc lạm dụng vitamin C sẽ gây hại cho sức khỏe.

Vì vậy, cách uống viên sủi vitamin C tốt nhất là bổ sung theo chỉ định của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng. Không nên tùy tiện uống viên sủi vitamin C mỗi ngày, bởi điều này có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, dạ dày hay thậm chí là nguy cơ sỏi thận nếu uống quá liều lượng.

Vì vậy, chúng ta cũng nên có một số lưu ý khi sử dụng viên sủi vitamin C: Bạn chỉ nên uống viên sủi vitamin C khi cơ thể cần bổ sung các chất để tăng cường sức đề kháng. Không dùng viên sủi vào buổi tối vì gây đầy bụng, rối loạn tiêu hóa, khó ngủ. Nên sử dụng viên sủi được bảo quản ở nhiệt độ chính xác.

Bạn cũng nên chọn những thương hiệu vitamin C uy tín và chất lượng đã có từ lâu. Trong trường hợp đặc biệt, việc sử dụng vitamin C cần theo sự chỉ định của bác sĩ. Để có được vitamin C không nhất thiết phải sử dụng viên sủi mà bạn cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C trong tự nhiên.

3. Ăn gì để có vitamin C?

Ổi: Ổi là loại trái cây cận nhiệt đới, chứa lượng vitamin C rất cao và gấp 4 lần cam. Ổi còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin A, axit folic và khoáng chất như kali, đồng và mangan. Ổi cũng giàu chất xơ, ít cholesterol, ít chất béo bão hòa và natri. Quả ổi chứa hơn 200 mg vitamin C.

Ớt chuông: Ớt chuông rất giàu vitamin C, cứ 100 g ớt đỏ chứa 140 mg vitamin C. Với ớt xanh, lượng vitamin C sẽ ít hơn. Thực phẩm này cũng rất giàu vitamin B6, kali và sắt. Ít calo và chứa nhiều chất dinh dưỡng, đây là một loại thực phẩm nổi bật.

Dâu tây: Dâu tây được biết đến nhiều nhất với các loại vitamin khác, cũng như chất xơ và chất chống oxy hóa mà chúng mang lại cho cơ thể chúng ta. Trong mỗi 100 g dâu tây có chứa 80 mg Vitamin C, với hương vị thơm ngon dễ ăn cũng là một lựa chọn tốt cho bạn.

Cam: Là loại trái cây nằm trong dòng trái cây cung cấp nhiều vitamin C cho cơ thể. Mỗi 100 g cam cung cấp cho chúng ta hơn 50 mg Vitamin C. Cam còn giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm nguy cơ ung thư, cải thiện tuần hoàn máu, giảm cholesterol.

Đây là bài viết giải đáp uống nhiều viên C sủi có tốt không và thực phẩm cung cấp nhiều vitamin C. Bạn có thể ghé Nhà thuốc Long Châu để mua các loại viên uống bổ sung vitamin C chính gốc với giá cực ưu đãi. Khi bạn tải xuống ứng dụng Cakhia TV, bạn sẽ nhận được ngay một phiếu giảm giá!