Chu kỳ kinh nguyệt là điều mà tất cả chúng ta phải đối mặt hàng tháng. Chu kỳ đều đặn là một dấu hiệu rất đáng mừng, tuy nhiên hàng tháng nhiều chị em phải đối mặt với tình trạng “cô bé” đi kèm với nhiều lo lắng. Đặc biệt là các triệu chứng đau bụng, đau lưng, đau đầu, mệt mỏi, chán ăn,… Và dường như nhiều chị em đã trở nên ám ảnh với “dâu tây”. Vậy làm thế nào để giảm đau, hãy theo dõi bài viết!

Vì sao phụ nữ thường bị đau bụng khi hành kinh?

Kinh nguyệt xảy ra khi trứng không được thụ tinh bởi tinh trùng. Sau đó, hormone sinh dục nữ hoạt động làm lớp niêm mạc tử cung bong ra và tiết ra ngoài, tiếp theo là lớp niêm mạc mới khỏe mạnh, giàu chất dinh dưỡng hình thành để chuẩn bị cho chu kỳ mới. Kinh nguyệt là hiện tượng niêm mạc tử cung bị bong ra. Hoạt động đẩy các lớp nhầy này ra ngoài cơ thể có sự phối hợp của nhiều cơ quan sinh lý như buồng trứng, tử cung, âm đạo, hệ thần kinh. Còn hiện tượng đau bụng dưới là do tử cung co bóp, trường hợp này được gọi là đau bụng kinh.

Những cách chữa đau bụng kinh hiệu quả nhất

nén ấm

Khi nhiệt độ cơ thể giảm, cơ thể bị lạnh, nhiệt độ thay đổi đột ngột khiến tử cung co bóp mạnh hơn, làm giảm quá trình lưu thông máu. Khi gần đến kỳ kinh thường xuất hiện những cơn đau nên khi cơn đau xuất hiện bạn hãy dùng túi chườm nóng hoặc đơn giản là chai nước nóng chườm vào vùng bụng dưới để giảm cơn đau.

Tắm sớm và tắm bằng nước ấm

Cũng như việc chườm ấm, việc tắm rửa sớm bằng nước ấm sẽ làm cơ thể giữ ấm tốt hơn, tránh gió lùa, điều hòa thân nhiệt, lưu thông khí huyết và giảm đau bụng kinh tốt hơn, giúp chu kỳ kinh nguyệt tốt hơn, nhẹ nhàng hơn phần nào chị em nhé.

Uống trà gừng hoặc nước đường nâu

Gừng là một loại thảo dược có nhiều công dụng chữa bệnh. Gừng có tính ấm giúp làm ấm cơ thể và tăng cường lưu thông máu. Vì vậy, chị em chúng mình có thể dùng gừng để uống hoặc bôi. Bạn có thể thái gừng thành lát mỏng hoặc dùng nước gừng ép rồi pha với một ít nước ấm và mật ong để uống. Hoặc bạn cũng có thể mua đường nâu về pha với nước ấm để uống. Đây là một cách rất hiệu quả, nó có thể giúp bạn giảm đau ngay lập tức.

xoa bóp bụng

Khi tử cung co bóp, dạ dày của bạn sẽ đau và cơ bụng bị siết chặt, khiến cơn đau trở nên trầm trọng hơn và bạn càng mệt mỏi hơn. Vì vậy, massage đúng cách sẽ làm cho cơ bụng được thả lỏng và thoải mái. Cách xoa bóp đúng là giữ ấm tay và xoa nhẹ nhàng theo chiều xoay của vùng bụng dưới, tránh dùng lực quá mạnh sẽ khiến vùng bụng dễ chịu và giảm đau nhanh chóng.

yoga

Vào những ngày hành kinh, dù mệt mỏi bạn cũng nên thực hiện các bài tập yoga nhẹ nhàng có tác dụng thư giãn, giảm đau, giảm căng thẳng đồng thời giải phóng hormone endorphin, giúp bạn cải thiện tâm trạng do đau bụng. Các tư thế bạn nên tập là tư thế em bé, tư thế rắn hổ mang, tư thế chim bồ câu, tư thế con mèo, tư thế cây cầu, v.v. Tránh các tư thế xoắn gây áp lực lên vùng bụng.

Thêm thực phẩm giảm đau vào thực đơn của bạn

Khi bị đau bụng kinh, chị em nên ăn nhiều thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng và vitamin như rau xanh, trái cây, sữa chua, thực phẩm giàu sắt như thịt bò, bí đỏ, yến mạch, cá hồi. , thịt gà, sô cô la đen,. .. Bạn cũng nên hạn chế các thức ăn có tính axit, cay, mặn, các thức ăn, đồ uống lạnh và bia rượu, đồ uống có ga, những thức ăn này sẽ khiến bạn dễ bị cảm và tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn rất nhiều.

Làm sạch vùng âm đạo

Những ngày này, vùng kín luôn ẩm ướt, bí bách nên chúng ta phải luôn giữ vùng kín khô thoáng, sạch sẽ nhất có thể, tránh sự sinh sôi của vi khuẩn có hại, gây viêm nhiễm, nấm ngứa làm tổn thương vùng nhạy cảm. Bạn nên thay băng vệ sinh sau mỗi 4 tiếng, đừng đợi đến khi tràn dịch mới thay. Vì khi bề mặt tampon ẩm ướt, vi khuẩn bên ngoài môi trường đã sinh sôi. Ngoài ra, bạn nên thay quần lót 2 lần/ngày và dùng dung dịch vệ sinh vùng kín để vệ sinh vùng kín mỗi khi tắm, sau khi đi vệ sinh cũng nên rửa sạch và lau khô vùng kín. Bạn cũng nên lưu ý vùng kín vào những ngày này rất nhạy cảm nên tránh quan hệ vào những ngày này để tránh viêm nhiễm nhé!

Dùng thuốc giảm đau

Nếu những cách trên không hiệu quả với bạn, bạn cũng có thể sử dụng thuốc giảm đau, nhưng tuyệt đối tuân theo chỉ định của bác sĩ để tránh gặp phải tác dụng phụ.

Đau bụng kinh đôi khi là nỗi ám ảnh mà phụ nữ chúng ta phải chịu đựng hàng tháng mà không có cách nào để chối bỏ. Nhưng hãy làm theo những lời khuyên mà Cakhia TV mách bạn để thời kỳ “dâu tây” trôi qua êm đềm hơn nhé! Chúc chị em chúng mình luôn vui khỏe với thân hình của mình nhé.

Tải ngay Cakhia TV để cập nhật những thông tin mới nhất và săn hàng ngàn coupon giá trị!