Vì sao ngồi nhiều làm tăng mỡ bụng dưới? Cách khắc phục | Tin Tức

Tại sao ngồi nhiều lại tăng mỡ bụng dưới? Làm thế nào để khắc phục

Mỡ bụng dưới là nỗi ám ảnh chính của chị em phụ nữ muốn có vóc dáng thon gọn và cân đối. Ngoài vấn đề thẩm mỹ, đây còn là yếu tố gây ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Một trong những nguyên nhân phổ biến gây mỡ bụng dưới là ngồi quá nhiều. Và tại sao lại như vậy, hãy cùng Cakhia TV tìm hiểu và khắc phục qua bài viết dưới đây nhé!

Tại sao ngồi xổm làm tăng mỡ bụng dưới?  Làm thế nào để khắc phục

Vì sao mỡ tích tụ ở bụng dưới?

Có rất nhiều thói quen xấu từ cuộc sống hàng ngày của bạn sẽ vô tình khiến mỡ vùng bụng dưới ngày càng tích tụ nhiều hơn. Và trong số đó, ngồi lâu và không đúng tư thế, không vận động thường xuyên là nguyên nhân hình thành mỡ vùng bụng dưới phổ biến nhất.

Tham Khảo Thêm:  Nấu ăn có thực khó không? Hướng dẫn nấu ăn cơ bản tại nhà cho người mới học nấu ăn | Tin Tức

Vì sao mỡ tích tụ ở bụng dưới?

Khi chúng ta đang ngồi, cơ thể chúng ta sẽ đốt cháy rất ít calo. Trong khi đó, lượng calo tiêu thụ qua mỗi bữa ăn cao gấp nhiều lần lượng calo tiêu thụ. Vì vậy lượng calo dư thừa đó sẽ biến thành mỡ thừa, gây ảnh hưởng xấu đến ngoại hình lẫn sức khỏe của bạn.

Vì sao mỡ tích tụ ở bụng dưới?

Ngoài ra, những người có công việc bận rộn sẽ thường xuyên bỏ bữa, ăn vội vàng, hay ăn đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ… Hơn nữa, khi bạn luôn căng thẳng vì công việc, hormone corticosteroid sẽ tăng cao và kích thích cảm giác thèm ăn, khiến vòng eo tăng size.

Cách khắc phục tình trạng ngồi nhiều để tăng mỡ bụng dưới

1. Chọn tư thế ngồi đúng

Khi làm việc mệt mỏi, nếu bạn thường xuyên có những tư thế ngồi như ưỡn lưng, bắt chéo chân, gập bụng… thì hãy bỏ ngay nhé! Những tư thế ngồi này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của lưng, cột sống mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho việc tích tụ mỡ vùng bụng dưới.

Chọn tư thế đúng khi ngồi

Tư thế ngồi đúng là khi bạn ngồi thẳng lưng, thẳng vai và hóp bụng để các nhóm cơ bụng được hoạt động. Điều này sẽ giúp bạn tiêu hao một lượng calo cần thiết ngay cả khi không vận động và không để bụng tích mỡ. Ngồi đúng tư thế còn giúp bạn cải thiện khả năng tập trung trong công việc, giảm căng thẳng – nguyên nhân gây mỡ thừa.

2. Uống đủ nước

Đây là một điều quan trọng để xem xét liệu bạn đang tự do hay có việc làm. Uống nước sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo và hỗ trợ giảm mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, nước không có calo mà giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và tiêu thụ ít thức ăn hơn.

Tham Khảo Thêm:  Mừng Sinh Nhật 1 Tuổi - Utop Khao Ngay 23K | Tin Tức

Uống đủ nước

Khi uống nước không nên uống quá nhiều một lúc vì sẽ gây đầy bụng, khó chịu. Tốt nhất nên chia nhỏ nước, uống thành từng ngụm nhỏ và uống mỗi lần cách nhau 10-15 phút sẽ làm tăng khả năng đào thải độc tố của nước.

3. Tập thể dục khi rảnh rỗi để đốt mỡ

Ngoài những giờ làm việc căng thẳng, mệt mỏi, bạn cũng nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý cho mình. Những lúc rảnh rỗi, bạn có thể thực hiện các bài tập giảm mỡ tại nhà hoặc đến các trung tâm thể hình để được huấn luyện viên hướng dẫn.

Tập thể dục trong thời gian rảnh rỗi để đốt cháy chất béo

Một số động tác đơn giản, không tốn nhiều thời gian nhưng mang lại hiệu quả cao mà bạn nên áp dụng ngay tại nhà như chống đẩy, gập bụng,… Những động tác này sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng bụng thon gọn, cơ bắp săn chắc và một cơ thể khỏe mạnh. Bạn có thể thu được lợi ích từ việc luyện tập vào sáng sớm hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.

4. Ăn uống lành mạnh, khoa học

Thực đơn bạn ăn có rất nhiều ảnh hưởng đến cơ thể của bạn cả về sức khỏe và thể trạng. Một chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều rau xanh, trái cây và ít dầu mỡ, chất béo sẽ giúp bạn nhanh chóng có vòng eo thon gọn không mỡ thừa.

Ăn uống lành mạnh, khoa học

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất, giúp bạn duy trì năng lượng trong cả ngày, vì vậy bạn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Các bữa khác trong ngày không nên ăn quá no mà nên chia thành 5-6 bữa nhỏ để vượt qua cảm giác thèm ăn, thức ăn được tiêu hóa hiệu quả hơn, hạn chế tối đa khả năng tích mỡ vùng bụng dưới.

Tham Khảo Thêm:  Cánh đồng hoa Hà Nội check in nghìn tấm ảnh cực xinh như ở trời Âu | Tin Tức

5. Làm việc, nghỉ ngơi hợp lý để tránh tích mỡ

Trong quá trình làm việc bạn không nên ngồi lâu một chỗ vì sẽ bị đau lưng và lộ nhiều ngấn mỡ ở vùng bụng dưới. Để tránh các tình trạng trên, bạn nên đứng dậy vận động, đi lại hoặc thực hiện các động tác vận động nhỏ sau mỗi 1 giờ làm việc để tinh thần thư thái, giúp cơ thể giảm mệt mỏi, dẻo dai và tăng khả năng tập trung.

Làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để tránh tích tụ mỡ

Tất tần tật nguyên nhân hình thành mỡ vùng bụng dưới khi bạn ngồi nhiều và cách khắc phục hiệu quả đã được Cakhia TV chia sẻ qua bài viết trên. Ngoài ra mình xin giới thiệu với các bạn ứng dụng Cakhia TV – một ứng dụng có những tính năng thú vị mà bạn không ngờ tới như săn mã giảm giá cho các dịch vụ mua sắm, ăn uống từ các thương hiệu lớn, vui chơi giải trí, đi chợ tiện lợi… Hãy nhanh tay tải app ngay để trải nghiệm bạn nhé!



Cảm ơn bạn đã đọc bài viết Vì sao ngồi nhiều làm tăng mỡ bụng dưới? Cách khắc phục | Tin Tức . Đừng quên truy cập Cakhia TV kênh trực tiếp bóng đá số 1 Việt Nam hiện nay để có những phút giây thư giãn cùng trái bóng tròn !

Related Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

© 2024 Cakhia TV - WordPress Theme by WPEnjoy