Chứng ngủ ngáy xuất hiện ngày càng nhiều không chỉ ở người già mà cả những người trẻ tuổi. Vậy nguyên nhân ngủ ngáy là gì và mức độ nguy hiểm của nó đối với sức khỏe cũng như cách khắc phục ra sao, hãy cùng Cakhia TV khám phá ngay qua bài viết này nhé!

Tại sao bạn ngáy? Ngủ ngáy có nguy hiểm không?

Ngáy là gì? Nguyên nhân của ngáy ngủ

Ngáy là hiện tượng âm thanh phát ra từ đường hô hấp khi ngủ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe của những người xung quanh. Ngáy thường xảy ra khi lưỡi và cổ họng bị co thắt, buộc không khí phải lưu thông qua các khu vực bị co thắt và gây ra tiếng ồn. Ngoài ra, nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, uống nhiều rượu và tập thể dục quá mức cũng có thể gây ngáy ngủ.

Ngáy là gì? Nguyên nhân của ngáy ngủ

Nguyên nhân cơ thể bao gồm tăng cân, dị tật bẩm sinh hàm và mũi, dị tật lưỡi, hầu họng và xoang, và các bệnh về đường hô hấp như nhiễm trùng xoang, mũi và họng. Những yếu tố này khiến đường thở bị thu hẹp, gây khó thở và tạo ra tiếng ngáy.

Ngáy là gì? Nguyên nhân của ngáy ngủ

Ngoài ra, thói quen khi ngủ cũng có thể gây ra chứng ngủ ngáy. Những người nằm ngửa hoặc nằm nghiêng khi ngủ dễ ngáy hơn những người nằm nhiều. Uống quá nhiều rượu và thuốc lá, sử dụng thuốc an thần, huyết áp cao, suy giảm chức năng gan và thận, cũng như căng thẳng và lo lắng cũng có thể góp phần làm tăng nguy cơ ngáy ngủ.

mức độ ngáy

Ngáy là một rối loạn giấc ngủ phổ biến và có thể được phân loại thành các mức độ khác nhau dựa trên mức độ nghiêm trọng của nó. Dưới đây là tổng quan về từng cấp độ ngáy:

Nhẹ: Ngáy nhẹ xảy ra khi các cơ ở cổ họng và lưỡi thường co giật và đóng lại trong khi ngủ. Các triệu chứng có thể bao gồm ngáy nhẹ, mệt mỏi khi thức dậy và chán ăn. Mức độ này thường không nguy hiểm đến tính mạng, nhưng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như mất ngủ và suy giảm chức năng não.

mức độ ngáy

Trung bình: Ngáy vừa phải xảy ra thường xuyên, với mức độ nghiêm trọng hơn nhẹ. Các triệu chứng bao gồm ngáy to hơn, giảm tập trung và giảm năng lượng. Những người ngáy vừa phải cũng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ cao hơn.

Ngáy nặng: Ngáy nặng là dạng ngáy nghiêm trọng nhất và có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Các triệu chứng bao gồm ngáy to, ngưng thở khi ngủ trong vài giây hoặc đến vài phút và thức dậy trong trạng thái sợ hãi hoặc khó thở. Những người bị ngáy nặng có nguy cơ mắc các vấn đề về hô hấp và tim mạch cao hơn.

mức độ ngáy

Ảnh hưởng sức khỏe của ngáy ngủ

Ngủ ngáy có nhiều tác hại đối với sức khỏe, tuy nhiên vẫn có nhiều người chủ quan, hãy tham khảo những tác hại của bệnh ngủ ngáy dưới đây:

• Giảm chất lượng giấc ngủ: Ngáy có thể làm gián đoạn quá trình ngủ, khiến bạn thức giấc giữa đêm và làm giảm chất lượng giấc ngủ. Điều này có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ và khó tập trung vào ban ngày.
• Gây rối loạn nhịp thở khi ngủ: Ngáy là biểu hiện của tình trạng rối loạn nhịp thở khi ngủ, có thể gây ra các vấn đề như ngưng thở khi ngủ, suy hô hấp và các bệnh về phổi.
• Gây ra các vấn đề về tim mạch: Ngáy có thể gây ra các vấn đề về tim mạch, bao gồm tăng huyết áp và nhịp tim không đều. Nếu không được điều trị, những vấn đề này có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng khác như đột quỵ và suy tim.
• Gây ra các vấn đề về tình dục: Ngủ ngáy có thể làm giảm ham muốn tình dục và gây ra các vấn đề về tình dục ở cả nam và nữ.
• Gây ra các vấn đề về tâm lý: Ngáy có thể gây ra các vấn đề về tâm lý như lo lắng, trầm cảm và căng thẳng.

Ảnh hưởng sức khỏe của ngáy ngủ

Phương pháp ngăn ngừa ngáy ngủ

• Thay đổi tư thế ngủ: Nếu ngủ ngáy là do cách bạn nằm, bạn có thể thử thay đổi tư thế ngủ. Hãy thử nằm nghiêng một chút hoặc ngửa đầu lên trên giường để nghiêng đầu.
• Giảm cân: Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, giảm cân có thể giúp giảm nguy cơ ngáy ngủ.
• Không uống rượu hoặc hút thuốc: Uống rượu hoặc sử dụng thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ ngáy. Nếu bạn có thói quen này, hãy cố gắng từ bỏ hoặc hạn chế tối đa việc sử dụng nó.
• Sử dụng máy thở: Máy thở có thể giúp giữ cho đường thở thông thoáng và giảm nguy cơ ngáy. Nếu bạn bị ngưng thở khi ngủ, hãy thảo luận với bác sĩ về việc sử dụng máy thở.
• Tập thở: Các bài tập thở có thể giúp tăng cường cơ bắp của hệ hô hấp và giảm nguy cơ ngáy ngủ. Học các bài tập thở và thực hiện chúng thường xuyên.
• Điều trị các bệnh liên quan: Nếu ngáy do bệnh lý như viêm mũi họng, viêm xoang hoặc polyp mũi gây ra, bạn nên điều trị các bệnh này để giảm nguy cơ ngáy.

Phương pháp ngăn ngừa ngáy ngủ

kết luận

Trên đây là bài viết nguyên nhân, tác hại và cách hạn chế ngủ ngáy, hi vọng bạn đã có những thông tin hữu ích và đừng quên theo dõi Cakhia TV blog để có những thông tin mẹo vặt cuộc sống hữu ích nhé. Đừng quên tải ngay ứng dụng Cakhia TV để mua coupon ăn uống, mua sắm, làm đẹp với giá siêu rẻ nhé!