Vì sao không nên tắm ngay sau khi tập thể dục?

Tập thể dục là thói quen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người nhưng nhiều người vẫn mắc một sai lầm vô cùng nghiêm trọng, đó là tắm ngay sau khi vận động. Hành động này có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Bài viết dưới đây của Cakhia TV sẽ giải đáp thắc mắc “Tại sao không nên tắm ngay sau khi tập thể dục?”.

Tắm ngay sau khi tập thể dục ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe?

Các bài tập thể dục thể thao sẽ có tác động đến quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Sau khi ngừng hoạt động, nhiệt độ cơ thể vẫn cao, tim vẫn đập nhanh, lỗ chân lông vẫn mở để mồ hôi thoát ra ngoài. Nếu bạn đi vệ sinh ngay bằng nước nóng sẽ khiến máu ngừng đi đến các bộ phận trong cơ thể dẫn đến thiếu máu gây đau đầu, chóng mặt, buồn nôn và nhiều biến chứng khác.

Và nếu bạn tắm bằng nước lạnh sau khi tập thể dục, nó sẽ gây ra những tổn thương nghiêm trọng hơn. Khi cơ thể chỉ hoạt động đơn thuần, mồ hôi vẫn còn, các mô mạch giãn nở, tắm nước lạnh sẽ khiến cơ thể bị mất nước, khiến nhiệt độ cơ thể thay đổi đột ngột khiến bạn dễ bị ốm thậm chí mắc bệnh ngoài ý muốn. cú sút rất nguy hiểm.

Bao lâu tôi nên tắm sau khi tập thể dục?

Khi mới bắt đầu tập thể dục, việc đầu tiên bạn nên làm là hạ nhiệt, để cơ thể thư giãn giúp ổn định nhịp tim và nhiệt độ. Đừng nóng vội mà hãy đợi 20-30 phút rồi đi tắm. Đây chỉ là thời gian ước chừng, cảm thấy cơ thể khô ráo, thân nhiệt ổn định rồi hãy đi tắm.

Tuy chờ hơi lâu nhưng bạn có thể bổ sung năng lượng đã tiêu hao bằng cách uống nước khoáng, nước hoa quả hoặc ăn nhẹ.

Bạn nên chú ý điều gì nếu tắm sau khi tập luyện?

Tắm thường là hoạt động đơn giản nhưng nhiều người mắc sai lầm, đặc biệt là sau khi vận động. Đây là lúc cơ thể khá nhạy cảm với các tác động bên ngoài, đặc biệt là nước. Vì vậy, bạn có thể tham khảo một số phương pháp tắm rửa sạch sẽ trước khi tắm để bảo vệ sức khỏe của mình:

• Chạy bộ, đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng

• Bổ sung năng lượng cho cơ thể bằng nước uống hoặc thực phẩm giàu đạm

• Nghỉ ngơi sau khi tập luyện ở những nơi thoáng mát

• Hạ thân nhiệt từ từ bằng cách làm mát các bộ phận như tay, chân,…

Tôi nên tắm bằng nước nóng hay nước lạnh sau khi tập thể dục?

Sử dụng nước nóng để tắm sẽ giúp bạn thư giãn và làm dịu cơ bắp, tuy nhiên nước lạnh sẽ có tác dụng tốt hơn trong việc giúp cơ bắp mau lành. Ngoài ra, nước lạnh còn giúp loại bỏ vi khuẩn và mồ hôi trên da tốt hơn. Theo nhiều nghiên cứu, tắm nước lạnh còn giúp bạn cải thiện hệ thống miễn dịch. Bạn có thể dùng vòi hoa sen để tắm rửa để hạn chế viêm nhiễm cho da, giảm thiểu tình trạng đau nhức hay mỏi cơ do làm việc quá sức.

Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cơ thể, bạn nên tắm trong khoảng 8 phút. Khoảng thời gian này đủ để bạn làm sạch cơ thể và dưỡng ẩm cho da mà không gây hại gì cho cơ thể.

Lợi ích của việc tắm sau khi tập thể dục

• Loại bỏ vi khuẩn trên da: Trong quá trình vận động tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi trên da. Rửa sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn cũng như các tế bào da chết.

• Loại bỏ các yếu tố gây tắc nghẽn lỗ chân lông: Việc vận động sẽ khiến các lỗ chân lông giãn nở để mồ hôi thoát ra ngoài, đây cũng chính là nguyên nhân khiến lỗ chân lông bị bít tắc gây ra các tình trạng như mụn đầu đen, mụn đầu trắng,… Việc rửa mặt sẽ giúp loại bỏ các tác nhân gây hạn chế, gây mụn cho da.

• Tăng cường hệ miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh: Khi bạn tắm bằng nước ngọt dưới vòi hoa sen sẽ giúp bạn chống lại các tác nhân khiến cơ thể bị suy nhược gây mệt mỏi.

Bạn nên làm gì nếu không có thời gian để tắm sau khi tập luyện?

Nếu không có thời gian tắm rửa sau khi vận động, chơi thể thao, bạn có thể làm sạch bằng một số cách sau:

• Dùng khăn lau khô mồ hôi: Bằng cách này nó giúp làm sạch mồ hôi trên và nó cũng có thể cải thiện tình trạng viêm lỗ chân lông.

• Thay quần áo: Bạn nên chọn quần áo cotton thoáng mát

• Dùng xà phòng để rửa tay: Điều này sẽ giúp bạn loại bỏ vi khuẩn trong quá trình hoạt động của mình.

Đây là câu trả lời cho câu hỏi “Tại sao bạn không nên tắm ngay sau khi tập thể dục?” Chúng tôi mong rằng qua những thông tin này bạn sẽ có một cơ thể thật sự khỏe mạnh. Để có thể đồng hành cùng Cakhia TV tìm hiểu thêm nhiều điều thú vị, bạn có thể tải ứng dụng trên nền tảng CH Play hoặc App Store.