Công dụng kỳ diệu của vitamin B đối với làn da của bạn là gì?

Đẹp từ trong ra ngoài luôn là phương châm làm đẹp của hội nữ sinh. Và để có làn da đẹp, sáng mịn, bạn cần cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là vitamin B. Một loại vitamin có tác dụng kỳ diệu đối với làn da. Hãy cùng Cakhia TV tìm hiểu thêm về vitamin B, vai trò của chúng và cách bổ sung lượng vitamin phù hợp để có một làn da khỏe đẹp nhất qua bài viết này nhé!

1. Vitamin là gì?

Vitamin là hợp chất hữu cơ vô cùng quan trọng đối với cơ thể, góp phần quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Cơ thể không thể tự sản xuất đủ, vì vậy nó phải được lấy từ thực phẩm hàng ngày. Vitamin cũng tham gia vào quá trình chuyển hóa và tổng hợp năng lượng trong cơ thể, vitamin có nhiều loại và có nhiều vai trò khác nhau đối với cơ thể.

Vitamin được chia làm 2 loại:

Vitamin tan trong nước bao gồm vitamin B và C.

Các vitamin tan trong chất béo bao gồm vitamin A, D, E và K.

Các nhà khoa học đã công bố rằng có hơn 30 loại vitamin, mỗi loại đóng một vai trò thiết yếu và khác nhau đối với cơ thể.

2. Vitamin B có tác dụng như thế nào đối với làn da?

Hầu hết các loại vitamin B đều có tác dụng chống lại các nguyên nhân chính gây lão hóa da, vì vậy vitamin B có nhiều vai trò đối với làn da. Hãy cùng Cakhia TV liệt kê một số công dụng dưới đây nhé!

2.1 Vitamin B1

Vitamin B1 là loại vitamin có tác dụng ngăn ngừa quá trình oxy hóa, hỗ trợ loại bỏ độc tố ra khỏi da, chống lại các tổn thương do các gốc tự do gây ra, hỗ trợ điều trị nám và tàn nhang. Thực phẩm chứa vitamin B1 bao gồm: ngũ cốc, trứng, sữa, các loại hạt,…

2.2 Vitamin B2

Vitamin B2 là loại vitamin giúp duy trì hàm lượng collagen, điều tiết bã nhờn, ngăn ngừa mụn, phát triển mô tế bào, giúp da căng mịn và chống lại quá trình lão hóa da theo thời gian. Thực phẩm chứa vitamin B2 bao gồm: thịt, sữa, trứng, nấm, cá thu, hạnh nhân, hạt vừng…

2.3 Vitamin B3

Loại vitamin này có tác dụng ngăn chặn quá trình sản xuất melanin giúp giảm sắc tố, bã nhờn, mờ vết thâm, mụn, cải thiện sắc tố da và thu nhỏ lỗ chân lông. Thực phẩm chứa vitamin B3 bao gồm: nấm, bơ, đậu phộng, đậu xanh, ức gà, gan, cá ngừ, thịt bò…

2.4 Vitamin B5

Là một loại vitamin giúp duy trì độ ẩm, ngăn ngừa mất nước, tăng độ đàn hồi và giữ cho da luôn đàn hồi. Điều này làm giảm vấn đề trượt và giúp điều trị viêm da dị ứng. Thực phẩm chứa vitamin B5 bao gồm: trứng, bơ, hạt hướng dương, thịt bò, đặc biệt là trong sữa mẹ.

2,5 Vitamin B6

Vitamin B6 có vai trò điều hòa sự bài tiết chất nhờn của da. Sự thiếu hụt lâu dài loại vitamin này có thể dẫn đến viêm da tiết bã. Thực phẩm giàu vitamin B6 bao gồm: cá hồi, cá ngừ, cá tuyết, súp lơ xanh, măng tây, cám gạo, ớt…

2.6 Vitamin B7

Vitamin B7 có vai trò xúc tác quá trình trao đổi chất để cung cấp năng lượng từ quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng khi nạp vào cơ thể. Loại vitamin này giúp duy trì móng tay, da và tóc khỏe mạnh. Thực phẩm giàu vitamin B7 bao gồm: ngũ cốc, cà rốt, sữa chua, thịt…

3. Vitamin B2 có tác dụng thần kỳ gì cho làn da của bạn?

Trong số các loại vitamin B thì có lẽ vitamin B2 có vai trò tốt nhất đối với làn da, hãy cùng tìm hiểu dưới đây nhé!

Vitamin B2 góp phần rất tốt trong việc cải thiện tình trạng mụn bởi các nghiên cứu đã chứng minh Riboflavin có khả năng giảm mụn. Bạn cần kết hợp với các loại vitamin khác một cách hợp lý thì mới có thể trị mụn dứt điểm được.

Vitamin B2 cũng là một loại vitamin cần thiết trong quá trình tái tạo da, chính vì vậy các hoạt động của vitamin B2 này giúp bạn sản xuất và duy trì hàm lượng collagen cao cho da. Bằng cách này nó làm cho da trẻ hơn và sáng hơn. Ngoài ra, với chức năng lưu giữ độ ẩm và giúp kiểm soát lượng bã nhờn dưới da, làm giảm nguy cơ lão hóa da sớm.

4. Cách cung cấp vitamin B2 cho da

Bạn có thể cung cấp vitamin B2 cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm nạp vào cơ thể hàng ngày như:

Thịt: Thịt chứa tới 12% giá trị cơ thể cần hàng ngày. Bạn nên dùng thịt đỏ vì nó chứa nhiều vitamin B2 hơn thịt trắng

Trứng: Đây là loại thực phẩm chứa rất nhiều khoáng chất và protein cho cơ thể. Vitamin B2 trong một quả trứng có thể chiếm 15% trong mỗi quả trứng.

Sữa: Đây là thực phẩm giàu vitamin, trong bất kỳ loại sữa 100% nào cũng có tới 26% vitamin B2 trong đó. Bạn có thể chọn uống sữa không đường nếu lo ngại các vấn đề như béo phì. Uống sữa mỗi ngày còn giúp mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể.

Phô mai: Phô mai là thực phẩm chứa tới 81% vitamin B2 nên đây là nguồn cung cấp vitamin tuyệt vời để bạn lựa chọn.

– Ngoài các thực phẩm dinh dưỡng, bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin B2 dạng viên để lựa chọn.

Để có làn da khỏe đẹp, bạn cũng cần cung cấp đầy đủ vitamin B bằng thực phẩm lành mạnh hoặc bổ sung vitamin dạng viên uống, thực phẩm chức năng, ngoài ra bạn cũng cần xây dựng lối sống lành mạnh và tập luyện. Tập thể dục để nâng cao sức khỏe!

Tải ứng dụng Cakhia TV để cập nhật nhiều khuyến mãi hấp dẫn với hàng loạt coupon giảm giá “khủng” để chị em dễ dàng mua sắm, ăn uống và làm đẹp để không bỏ lỡ cơ hội sở hữu những ưu đãi còn lại. Bạn còn chờ gì nữa mà không tải ngay về máy để tự mình trải nghiệm!