Một trong những loại vitamin tan trong chất béo rất phổ biến mà bạn thường nghe đến là vitamin E. Loại vitamin này nổi tiếng với công dụng kháng viêm, chống oxy hóa tuyệt vời nên mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể nói chung và làn da nói riêng. Trong bài báo này, không tưởng Cùng bạn đọc mỗi ngày làm rõ tác dụng của vitamin E và nguồn cung cấp vitamin E hiệu quả.

1. Tác dụng của vitamin E đối với sắc đẹp

1.1. Hạn chế lão hóa

Ánh nắng mặt trời, ô nhiễm không khí, thực phẩm không tốt cho sức khỏe và khói thuốc… là những nguyên nhân khiến cơ thể sản sinh ra các gốc tự do. Những phân tử không ổn định này sau đó sẽ phá hủy glycosaminoglycans và collagen – hai chất giữ cho làn da của bạn săn chắc, mịn màng và ngậm nước.

Để chống lại tác động của các gốc tự do lên da, bổ sung vitamin E là một cách cực kỳ hiệu quả. Vì vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ da khỏi các dấu hiệu lão hóa do các phân tử gây hại này gây ra.

1.2. Bảo vệ khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời

Elastin và collagen trong da có thể bị phân hủy bởi các gốc tự do từ ánh nắng mặt trời, gây ra nếp nhăn – dấu hiệu lão hóa da. Vitamin E, do đặc tính chống oxy hóa mạnh, có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Ngoài ra, việc sử dụng kết hợp vitamin E và vitamin C trong các công thức bôi ngoài da như huyết thanh hoặc kem dưỡng da đã được chứng minh là rất có lợi trong việc ngăn ngừa tác hại của tia cực tím. Nó có tác dụng trực tiếp ngắn hạn và tác dụng lâu dài như vết thâm trên da.

1.3. Làm giảm các triệu chứng bệnh chàm

Theo kết quả của một nghiên cứu năm 2015, bổ sung vitamin E với liều 400 IU/ngày trong 4 tháng liên tục có tác dụng điều trị các triệu chứng như ngứa và tổn thương da của bệnh chàm hiệu quả hơn so với dùng giả dược. Tuy nhiên, cần lưu ý đến khuyến cáo bổ sung vitamin E của các chuyên gia.

1.4. Hỗ trợ điều trị bệnh vảy nến

Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy việc bổ sung vitamin E, coenzyme Q10 và selen dẫn đến ít bị stress oxy hóa hơn và cải thiện đáng kể mức độ nghiêm trọng của bệnh vẩy nến so với giả dược.

Như vậy, vitamin E có thể có lợi cho bệnh nhân bị bệnh vẩy nến, nhưng cần có thêm các nghiên cứu để xác nhận hiệu quả của vitamin E đơn lẻ thay vì kết hợp với các tác nhân khác.

2. Làm thế nào để cung cấp vitamin E cho cơ thể?

2.1. Đồ ăn

Nhiều loại thực phẩm là nguồn cung cấp vitamin E hiệu quả cho cơ thể như rau, thịt, cá và các loại hạt. Đặc biệt, hạnh nhân, hạt hướng dương, rau bina, bí ngô, bơ, kiwi, tôm, cá hồi, dầu mầm lúa mì, dầu ô liu và bông cải xanh chứa hàm lượng vitamin E rất cao.

Bởi vì nó rất phổ biến trong các loại thực phẩm tạo nên thói quen hàng ngày nên hầu hết mọi người không có nguy cơ bị thiếu hụt. Tất cả những gì bạn phải làm là tạo cho mình một chế độ ăn uống hợp lý, đủ chất dinh dưỡng và không được bỏ bữa.

Nếu muốn tăng hấp thu vitamin E từ thực phẩm ít chất béo, bạn có thể ăn kèm với chất béo. Ví dụ, với món salad rau củ, chỉ cần thêm một muỗng canh dầu cũng tạo ra sự khác biệt đáng kể.

2.2. Gà uống nước

Ngoài chế độ ăn giàu dinh dưỡng giàu vitamin E, một phương pháp khác giúp bạn bổ sung vitamin E nhanh chóng đó là sử dụng viên uống hay còn gọi là thực phẩm chức năng. Ngay sau đây Cakhia TV sẽ gợi ý cho bạn một số viên uống vitamin E được nhiều người tin dùng:

Viên uống Vitamin E DHC

Viên uống DHC Vitamin E là sản phẩm có xuất xứ từ Nhật Bản, không chỉ được yêu thích và ưa chuộng tại thị trường trong nước mà còn được tin dùng tại nhiều quốc gia trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Đây là loại viên uống được chiết xuất hoàn toàn từ thực vật như bí ngô, óc chó nên rất an toàn cho sức khỏe người sử dụng.

Về phương pháp sử dụng, bạn nên uống 1 viên/lần và 2 lần/ngày để đảm bảo hiệu quả tốt nhất. Bổ sung viên uống vitamin E DHC sẽ giúp nuôi dưỡng làn da của bạn từ bên trong, giúp da khỏe đẹp hơn mỗi ngày. Ngoài ra, sản phẩm còn giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại của môi trường bên ngoài như khói bụi, ô nhiễm môi trường hay tia UV từ ánh nắng,….

Vitamin E Nature Made 400 IU

Nature Made Vitamin E 400 IU là sản phẩm đến từ thương hiệu nổi tiếng của Mỹ. Mỗi viên uống loại này chứa 400 IU vitamin E tổng hợp, có tác dụng làm đẹp da, mềm tóc hiệu quả. Ngoài ra, sản phẩm còn góp phần chăm sóc sức khỏe phụ nữ rất tốt cho phụ nữ, đặc biệt là đối với phụ nữ có kế hoạch mang thai.

3. Tóm tắt

Qua bài viết Cakhia TV đã chia sẻ đến bạn đọc một số công dụng tuyệt vời của vitamin E trong làm đẹp và phương pháp bổ sung vitamin E hiệu quả cho cơ thể. Mong rằng mọi người, đặc biệt là chị em phụ nữ đã hiểu được tầm quan trọng của loại vitamin này đối với việc bảo vệ và trẻ hóa làn da, từ đó xây dựng cho mình thực đơn ăn uống bổ sung vitamin E tự nhiên hoặc bổ sung vitamin E từ viên uống.

Về Cakhia TV, đây là ứng dụng mua sắm trực tuyến được giới trẻ cực kỳ yêu thích bởi sự đa dạng về món ăn (cơm, phở, nướng, buffet,…) cùng nhiều coupon giảm giá hấp dẫn. Để không bỏ lỡ bất kỳ khuyến mãi nào, hãy mở khóa điện thoại và tải Cakhia TV qua Appstore hoặc Play Store về điện thoại ngay hôm nay!