Vitamin là gì? Những loại vitamin nào đang thiếu trong cơ thể bạn?

Vitamin là gì? Lợi ích sức khỏe của vitamin là gì? Vitamin đóng vai trò quan trọng đối với đời sống con người và tham gia vào nhiều hoạt động khác của cơ thể. Hậu quả của việc thiếu vitamin là gì? Sau đây Cakhia TV sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vitamin là gì? Cơ thể bạn đang thiếu loại vitamin nào, nên cung cấp những gì để bù đắp qua bài viết này!

1. Vitamin là gì?

Vitamin là hợp chất hữu cơ cần thiết cho quá trình trao đổi chất. Cơ thể con người không thể tự sản xuất đủ, vì vậy nó phải được lấy từ thực phẩm.

Vitamin còn chuyển hóa năng lượng, tổng hợp các chất cần thiết cho hoạt động của con người. Có rất nhiều loại vitamin và chúng đóng những vai trò khác nhau trong việc cung cấp chất cho cơ thể.

2. Tầm quan trọng và công dụng của vitamin

Vai diễn đầu tiên

Vitamin là một trong 5 chất quan trọng trong cơ thể. Carbohydrate là nguồn năng lượng chính. Protein đảm bảo việc xây dựng các tế bào và sản xuất các kháng thể liên quan đến hệ thống miễn dịch của chúng ta. Chất béo đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng và là nhiên liệu hoàn hảo cho hệ thần kinh. Nhóm vitamin cuối cùng là khoáng chất.

Vai trò thứ hai

Cấu trúc tế bào của con người, chẳng hạn như vitamin D, có liên quan đến cấu trúc xương.

Vai trò thứ ba

Nó tham gia vào quá trình chống oxi hóa để bảo vệ tế bào. Nếu thiếu vitamin A dễ gây tổn thương da, bệnh ngoài da, viêm đường tiêu hóa, viêm tế bào biểu mô đường hô hấp.

Vai trò thứ tư

Nhờ tham gia vào hoạt động của các hệ cơ quan trong cơ thể như vitamin B dẫn truyền thần kinh làm chân tay tê mỏi, chúng ta sẽ sử dụng nhiều vitamin B hơn. Ngoài ra, vitamin còn có tác dụng phòng và chữa các bệnh như còi xương, bổ sung vitamin D.

3. Dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin

thiếu vitamin A

Lở miệng, nổi mụn (ở má, đùi hoặc cánh tay), tóc khô xơ, thường xuyên mệt mỏi, khó ngủ, mất ngủ, thị lực giảm, khứu giác giảm… là những biểu hiện cơ thể thiếu vitamin A. Thực phẩm giàu vitamin A là lòng đỏ trứng, gan, sữa và các sản phẩm từ sữa (phô mai, bơ sữa), rau có màu xanh hoặc vàng (rau muống, dền, cải…) và các loại quả có màu vàng đến đỏ (bí đỏ, cà rốt, gấc, cam) , nho, bưởi, xoài). ..)

Thiếu vitamin B

Chứng khó tiêu hoặc tiêu chảy có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin B. Chân tay tê bì, thiếu máu, suy nhược hoặc mất thăng bằng, viêm lưỡi, khó tập trung và suy giảm trí nhớ đều là những dấu hiệu thiếu vitamin. B12 hay B6, B9.. Để đảm bảo cơ thể không bị thiếu vitamin B, hãy bổ sung các loại rau như mồng tơi, súp lơ xanh, bí đỏ,… vào bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt, thịt, hải sản, trứng và sữa cũng cung cấp nhiều vitamin B.

Thiếu vitamin D

Đau xương, mệt mỏi thường xuyên và thay đổi tâm trạng đều có thể là dấu hiệu của lượng vitamin D thấp trong cơ thể. Ở trẻ nhỏ, thiếu vitamin D sẽ làm chậm quá trình hấp thu canxi và phốt pho. lần vào buổi sáng, hoặc nhờ bác sĩ tư vấn bổ sung vitamin D cho sức khỏe. đứa trẻ. Bổ sung sữa hoặc sữa chua hàng ngày.

Thiếu vitamin K

Hay chảy máu cam, vết thương chậm lành có thể cho thấy cơ thể đang thiếu vitamin K làm giảm khả năng đông máu. Để bổ sung vitamin K cho cơ thể, bạn cần bổ sung ngũ cốc nguyên hạt, rau, trứng và thịt.

4. Cách bổ sung vitamin

Đối với các đối tượng có nguy cơ nên bổ sung vitamin, liều cao thường xuyên. Đây là những giải pháp cấp cứu giải quyết nhanh tình trạng khô mắt gây mù lòa ở trẻ. Bổ sung vitamin A vào thực phẩm như đường, sữa, dầu ăn rất hiệu quả. Cung cấp bữa ăn hợp lý, cân đối dinh dưỡng và cung cấp đủ vitamin A.

Bổ sung vitamin bằng thực phẩm là giải pháp tốt nhất và không những thế còn bổ sung các khoáng chất quan trọng. Thực phẩm chứa vitamin nên chọn loại an toàn, dễ chuyển hóa và hấp thu. Ví dụ, ăn nhiều trái cây như táo, cam để tăng cường sức khỏe, tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa virus.

Để tăng cường miễn dịch lúc này cần ưu tiên cho vitamin, trong đó vitamin cần là các thực phẩm giàu vitamin A, C, D, E giúp nâng cao sức đề kháng, bồi bổ sức khỏe.

Vitamin rất quan trọng và cần thiết cho sức khỏe và duy trì sự sống của con người. Bổ sung đầy đủ vitamin cho cơ thể bằng cách sử dụng các loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày, xây dựng chế độ ăn uống hợp lý. Ngoài ra, bạn cũng có thể cung cấp vitamin bằng viên uống vitamin và các loại thực phẩm chức năng khác.

Trên đây là những chia sẻ của Cakhia TV về vai trò của vitamin đối với sức khỏe, nhận biết báo động thiếu hụt vitamin của cơ thể để bổ sung ngay cho cơ thể. Để biết thêm thông tin về các chương trình giảm giá, sử dụng các dịch vụ trực tuyến khác, đặc biệt nhận nhiều coupon, khuyến mãi và ưu đãi hấp dẫn để thưởng thức ẩm thực và mua sắm, hãy tải ngay ứng dụng Cakhia TV.